10 найкорисніших продуктів для вашого організму

172

Для підтримки здоров’я важливо харчуватися не просто смачно, але ще і правильно. Але як з усього розмаїття їжі вибрати продукти з високим вмістом корисних компонентів і мінералів? ділимося з вами списком продуктів-рекордсменів за своїми корисними властивостями.

Абрикос

Цей фрукт вважається одним з кращих помічників в підтримці здоров’я організму. У його складі міститься рекордна кількість бета-каротину, який має ефективну протиракову дію.

Крім того, абрикоси стимулюють роботу імунної системи, можуть пригнічувати процеси старіння і зменшувати вплив шкідливих факторів навколишнього середовища на організм. Ці плоди добре усувають відчуття голоду і підвищують стійкість організму до стресів.

Сміливо вводите абрикоси в рецепти улюбленої випічки, додавайте в вівсяну кашу і мюслі. Від додавання такого інгредієнта страви стануть не тільки смачніше, але і корисніше. 

Селера

Селера не можна назвати популярним продуктом. Більшість з нас рідко використовують його для готування і пов’язано це, перш за все, з його своєрідним смаком і злегка нудотним ароматом. 

Однак, якщо ви дійсно дбаєте про своє здоров’я і стежте за фігурою, обов’язково включіть в свій раціон цей диво-продукт. Мало того, що селера вважається самим низькокалорійним продуктом, він ще й збагачений важливими для організму мікроелементами і вітамінами.  

Лосось

Лосось по праву вважається одним з кращих видів червоної риби, і справа тут зовсім не в його смаку. виявляється, що в рибі сімейства лососевих міститься найбільша кількість корисних речовин. Такий продукт є справжнім джерелом магнію і фосфору, які так необхідні організму.

Кріп

Звична і доступна зелень, як виявилося, має дуже багатий склад корисних для організму мікроелементів. Наприклад, що містяться в кропі ефірні масла є кращим засобом в боротьбі з хворобами нирок і органів травлення. Цей цінний продукт здатний не тільки зменшити симптоми хвороб, але і зміцнити імунітет.

Бразильський горіх

Прихильники здорового харчування чули про користь бразильського горіха. Але що ж в ньому такого особливо? цей плід з бразилії славиться високим вмістом селену. А він, як відомо, відіграє найважливішу роль у збереженні репродуктивної функції. Крім цього, в бразильському горісі міститься велика кількість антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння. 

Чорниця

Ця красива і соковита ягода є лідером за вмістом марганцю. а він, в свою чергу, вважається незамінним елементом при формуванні сполучної і кісткової тканини. при регулярному поїданні чорниці також нормалізується робота статевої, кровоносної і нервової систем. а завдяки високому вмісту в складі ягоди вітаміну с, чорниця є найефективнішим засобом в боротьбі із застудою і процесами старіння.

Капуста кейл

Цей вид капусти незаслужено відтіснений більш популярними побратимами. Однак за щільністю поживних речовин кучерява капуста кейл є чи не найціннішим продуктом серед різновидів капусти і всіх зелених листових овочів. у ній містяться амінокислоти, вітаміни, омега-3 і жирні кислоти, які сприяють легкому засвоєнню їжі і нормалізації роботи органів травлення. 

Коричневий рис

Коричневий рис завдяки мінімальній обробці в своєму складі містить більше клітковини, вітаміну в1 і магнію. Крім того, саме коричневий рис за своєю поживною цінністю в рази перевершує свій більш популярний білий аналог. Обов’язково спробуйте цей корисний продукт, якщо дбаєте одночасно і про своє здоров’я, і про свої форми.

Виноград

Полюбився багатьом осінній фрукт також багатий на корисні мікроелементи. Що входять до його складу антиоксиданти-поліфеноли захищають судини від руйнування і допомагають боротися з процесами передчасного старіння. Напевно, саме тому з нього готують так багато косметичних кремів і сироваток. 

Полуниця

Ця смачна ягода, крім насолоди, приносить організму величезну користь. В її складі міститься велика кількість вітамінів, антиоксидантів і мінералів. У ній також є магній, кальцій, натрій і залізо. Мало хто знає, але полуниця покращує зір і прискорює обмінні процеси. тому можете сміливо їсти цю апетитну ягоду і не хвилюватися про свою фігуру.