12 причин постійно включати в раціон болгарський перець

18

крім
Того, що цей смачний і соковитий овоч використовується в багатьох стравах світової
Кухні, він відрізняється безліччю корисних якостей для нашого здоров’я і краси.
Найчастіше в природі болгарський перець буває чотирьох життєрадісних відтінків:
Зеленого, червоного, жовтого, оранжевого. Серед усіх своїх побратимів червоний
Болгарський перець містить найбільшу кількість поживних речовин. але і
Інші види можуть принести здоров’ю людини не меншу користь.  назвавши
Кілька вагомих причин, щоб частіше включати цей чудовий овоч в повсякденне
Меню.

Корисний для очей

У солодкому перці міститься більше 30 різних видів каротиноїдів (включаючи альфа-каротин, бета-каротин, лікопін, лютеїн, зеаксантин і криптоксантин). Ці речовини відповідають за яскраво-червоний, жовтий і помаранчевий забарвлення в багатьох фруктах і овочах. Дослідники виявили, що каротиноїди допомагають запобігти багатьом очним захворюванням, оскільки можуть поглинати всі кольори синього спектра, який шкідливий для очей.

Запобігає раку

Ті ж каротиноїди мають потужні антиоксидантні ефекти і можуть запобігати деякі види раку. Каротиноїди дезактивують вільні радикали, що вступають в реакцію з іншими молекулами в організмі. Перед покупкою болгарського перцю переконайтеся, що він повністю зрілий. Тоді ви отримаєте овоч з максимальними антиоксидантними властивостями. Сірка, яка також є в складі перцю, — ще один корисний мікроелемент, що допомагає запобігти раку.

Підвищує імунітет

Відомо, що в болгарському перці дуже багато вітаміну с — майже 128 міліграмів в 100 грамах. Одна тарілка нарізаних скибочками свіжих перців-157% вітаміну с від необхідної щоденної норми. Кількість цього вітаміну, що відповідає за наш імунітет і здоров’я, збільшується в міру дозрівання овоча і робить його чудовим продуктом для здорового харчування.

Покращує настрій

якщо останнім часом ви все частіше сумуєте і перебуваєте в поганому настрої, то, можливо, у вашому організмі не вистачає вітаміну b6. Але справа легко поправити: в природі в6 є в складі солодкого болгарського перцю. Цей вітамін допомагає мозку виробляти серотонін і норадреналін — хімічні речовини, які підвищують настрій.

Бореться з безсонням

поганий сон — часта проблема сучасних людей в мегаполісі. Справитися з нею допоможе знову вітамін в6, один з природних джерел якого — болгарський перець. Включіть цей овоч у свій щоденний раціон, і виробництво мелатоніну у вашому тілі покращиться, що дозволить вам регулювати внутрішній годинник організму.

Сприяє втраті ваги

Як і багато овочів, солодкий перець відрізняється низьким вмістом жирів (близько 1 грама в 100 грамах) і калорій (29 калорій в одній тарілці). Це робить перець ідеальним варіантом закуски навіть в період суворої дієти. Його можна щедро додавати в будь-які страви, не боячись при цьому зіпсувати фігуру. А калій, якого в болгарському перці чимало, відповідає за баланс між мінералами і рідинами в організмі, сприяючи травленню і природному спалюванню зайвих калорій.

Знижує рівень холестерину

хоча капсаїцину в солодкому перці не так багато, як в його гострих побратимах, цей корисний алколоїд все-таки є в болгарському перці. І це гарна новина для тих, хто бореться з високим холестерином. Адже капсаїцин-поживна речовина, що знижує рівень поганого холестерину в крові.

Попереджає хвороби серця

Завдяки своїм протизапальним властивостям і клітковині болгарський перець може благотворно впливати на стан артерій і серця. Він знижує запалення в судинах. Тому регулярне вживання солодкого перцю допомагає запобігти хворобам серця і діабет.

Допомагає при болях

Солодкий перець добре знімає хронічні болі. Цьому сприяють капсаїцин, вітаміни с і к, що входять до складу перцю. Вони здатні зменшити набряки і захистити від остеопорозу. Жінкам, які страждають від болю перед і під час менструації, також корисно частіше їсти болгарський перець: вітамін в6 в його складі зменшує болі і здуття живота, а магній знижує рівень тривожності і стресу.

Покращує стан шкіри

вітаміни групи в, що містяться в перці, благотворно впливають не тільки на волосся, але і на шкіру і нігті. При регулярному вживанні болгарського перцю можна помітити, як шкіра стає більш пружною, гладкою і бархатистою.

Допомагає при отруєнні

влітку отруєння трапляються частіше. При розладах шлунка крім медикаментозних препаратів полегшити стан організму допоможе сік болгарського перцю. Він зменшує болі в животі, напади діареї і виразки шлунка.

Позбавляє від токсинів

Відомі способи виведення токсинів з організму — за допомогою роботи печінки і нирок. Але ще шкідливі речовини можуть виходити з тіла через потовиділення. При вживанні болгарського перцю наш організм активно позбавляється від токсинів через піт. А клітковина, якою багатий цей овоч, володіє відмінними властивостями по очищенню кишечника.