5 продуктів, які зволожують шкіру зсередини

31

Взимку шкіра на обличчі, відкрита всім вітрам і морозам, піддається величезному стресу, пересихає, лущиться і запалюється. позначається і нестача вітамінів. не дивно, що до весни наш зовнішній вигляд далекий від квітучого. не впадайте у відчай: повернути личку свіжість допоможе правильне харчування. існує ряд продуктів, які мають здатність зволожувати шкіру зсередини і робити її м’якою і пружною.

Горіхи

Горіхи-один з кращих джерел вітаміну е, який необхідний для підтримки молодості і краси шкіри. діючи як антиоксидант, він захищає організм від окислювальних процесів, дарує клітинам епідермісу зволоження і уповільнює старіння і в’янення шкіри.

Авокадо

М’якоть авокадо насичена антиоксидантами, а також вітаміном краси — е, який сприяє регенерації клітин шкіри. крім того, екзотичний фрукт багатий ненасиченими жирними кислотами, які дарують шкірі зволоження і живлять її. у плані готування авокадо універсальний: його можна додавати в салати, десерти, смузі або робити смачні тости на сніданок.

Жирна риба

Жирна морська риба — багате джерело корисних жирів, які покращують стан шкіри і зменшують запальні процеси. саме час включити в свій раціон макрель, лосося, сардини, оселедець, скумбрію, тунця і чорну тріску. при цьому рибу краще запікати в духовці або готувати на пару — так вона набагато корисніше.

Огірки

Огірки на 90% складаються з вологи, необхідної для зволоження епідермісу. забезпечуючи організм вітамінами а і с, зелені плоди сприяють відновленню клітин шкіри, заспокоюють її і перешкоджають пошкоджень. що ще важливіше — в огірках міститься діоксид кремнію-мінерал, який зміцнює сполучні тканини і робить шкіру еластичною і пружною.

Листові овочі

Шпинат, листовий салат, всі види капусти, рукола, буряк мангольд, петрушка та інші листові овочі на 95% складаються з води. регулярно вживаючи їх, ви підтримуєте гідратацію шкіри, а також насичуєте організм мінералами, вітамінами і антиоксидантами. крім того, в овочах багато клітковини, яка очищає організм від токсинів і шлаків, які можуть викликати різні проблеми зі шкірою.