5 способів позбутися целюліту за допомогою правильного харчування

23

Целюліт з’являється абсолютно непомітно. В один не найпрекрасніший день дівчина дивиться в дзеркало і виявляє на своїх стегнах і сідницях горезвісну «апельсинову кірку». Найголовніше-целюліт не залежить від ваги. Він з’являється не тільки у повних дівчат. 

Найпоширеніші причини виникнення целюліту — відсутність фізичної активності і неправильне харчування. Якщо який-небудь з перерахованих факторів присутній у вашому житті, то варто вжити превентивних заходів і захистити свою шкіру від целюліту вже зараз. 

Розповідаємо, як за допомогою правильного харчування знизити ризик появи «апельсинової кірки» на ваших стегнах і сідницях і боротися з уже існуючим целюлітом. Ці правила разом з фізичною активністю створять справжні чудеса. 

Пийте більше води

Не варто недооцінювати важливість води для організму людини. Намагайтеся пити регулярно і багато. Звичайно, ніхто не вимагає від вас випивати по три літри води за добу, але один літр — це цілком розумний мінімум. 

Вода нормалізує роботу травної системи, очищає організм від шлаків і токсинів, зволожує шкіру зсередини і допомагає боротися з її в’ялістю. Грамотний питний режим-перший крок на шляху до ідеальних стегон і сідниць, на яких немає ознак целюліту. 

Якщо у вас є проблеми з дисципліною, то скачайте спеціальний мобільний додаток, який буде вас контролювати і нагадувати про необхідність випити черговий стакан води. До речі, в воду можна додавати лимон і ягоди. 

Налягайте на овочі і фрукти

Одна з причин утворення целюліту на стегнах і сідницях — неправильне харчування і незбалансований раціон. Якщо ви їсте багато овочів, фруктів і зелені і мінімум шкідливих продуктів, то поява «апельсинової кірки» вам практично не загрожує. 

Справа в тому, що в свіжих плодах міститься велика кількість вітамінів, мінералів, клітковини та інших цінних речовин, які нормалізують обмін речовин і насичують організм зсередини. Якщо обмін речовин швидкий, то в організмі не затримуються продукти розпаду, які стають джерелом інтоксикації і згубно впливають на шкіру. А вітаміни і мінерали додатково живлять, зволожують і розгладжують шкіру зсередини. 

Їжте правильні жири

Багато дівчат, помітивши у себе перші ознаки целюліту, відразу ж відмовляються від жирів і максимально виключають їх зі свого раціону. Вони не здогадуються, що роблять велику помилку. Жири бувають різні: корисні і шкідливі. Від шкідливих-смаженого, жирного, копченого, фастфуду, напівфабрикатів — дійсно краще відмовитися. А ось корисні жири потрібні вашому організму — вони зміцнюють здоров’я і знижують ризик появи целюліту. 

Корисні жири багаті омега-3. Ця речовина нормалізує обмінні процеси, зміцнює імунітет і допомагає перетворити жири, що надійшли в організм, в енергію. До таких корисних жирів відносяться: авокадо, оливкова олія, насіння, червона риба. 

Не налягайте на цукор і сіль

Цукор і сіль викликають внутрішні запалення і затримують рідину в організмі. Якщо людина споживає їх у великих кількостях, то незабаром він помітить, як змінилося його здоров’я і зовнішній вигляд. І це будуть не найприємніші зміни. 

Якщо ви хочете позбутися целюліту, то скоротіть споживання солі і цукру. Замість солі можна використовувати лимонний сік. Він набагато корисніше і здатний прикрасити блюдо гастрономічними відтінками нітрохи не гірше. А цукру можна знайти більш корисну альтернативу: фініки, мед, банани. 

Відмовтеся від» харчового сміття »

Якщо вам хочеться радіти відображенню в дзеркалі, то усвідомте необхідність змін в способі життя. Дієта не допоможе раз і назавжди позбутися целюліту. Зміни в раціоні повинні бути серйозними і послідовними. Нове харчування має стати для вас не вимушеним заходом, а способом життя. Тоді целюліт ще не скоро з’явиться на горизонті, а загальне здоров’я організму помітно покращиться. 

Відмовтеся від «харчового сміття»: напівфабрикатів, фастфуду, мучного, смаженого, жирного, копченого. Налягайте на овочі і фрукти, горіхи і злаки, білки. Компліменти оточуючих і прекрасне самопочуття — ось найголовніша мотивація для позитивних змін.