7 ознак того, що ви п’єте мало води

15

Вода бере участь абсолютно у всіх функціях організму, забезпечуючи його безперебійну роботу. При нестачі цієї життєво важливої рідини тіло починає давати збої. Цікаво, що відсутність почуття спраги-зовсім не доказ того, що ви п’єте достатньо води. Зрозуміти, що організм зневоднений, можна по цілому ряду інших ознак.

Сухість

Відчуття сухості в будь — якій частині тіла — в очах, у роті, на шкірі-вірна ознака нестачі рідини у вашому організмі. Переконайтеся, що ви випиваєте достатню кількість води щодня і не зловживаєте напоями-діуретиками: кавою, чаєм і алкоголем.

Головний біль

Часті мігрені і головний біль можуть свідчити про брак води в організмі. Вся справа в тому, що зневоднення викликає зниження артеріального тиску і погіршує постачання мозку киснем. Ще один наслідок цього-знижена концентрація уваги. Не можете зосередитися-зробіть перерву і випийте склянку води.

Проблеми з травленням

Утруднене травлення, печія, проблеми зі стільцем — всі ці симптоми можуть свідчити про зневоднення. Вода підсилює виділення слизу в шлунку і змащує кишечник, допомагаючи переварюванню їжі. Візьміть за правило випивати склянку води натщесерце відразу після пробудження — рідина запустить метаболізм і підготує травний тракт до прийому їжі.

Млявість і апатія

Немає сил, долає позіхання і постійно хочеться спати? можливо, вам просто не вистачає води. При зневодненні організм включає аварійний режим і починає економити енергію. З цієї ж причини під час фізичної активності м’язи може зводити судомою. Чи не намагайтеся «перебороти» лінь — просто почніть пити більше води. 

Проблеми з суглобами

Вода служить мастилом для суглобів, перешкоджаючи тертю кісток, доставляє їм поживні речовини і очищає від солей і токсинів. Якщо ви помітили, що рухливість суглобів знизилася, то, швидше за все, їм банально не вистачає рідини.

Запах з рота

Стоматологи впевнені, що зневоднення може спровокувати неприємний запах з рота, тому що бактерії, що живуть в порожнині рота, починають активно розмножуватися в сухому середовищі. Пийте більше води між прийомами їжі: рідина очистить рот від залишків їжі і стимулює вироблення слини, яка має антибактеріальний ефект. 

Постійне відчуття голоду

Зневоднений організм починає шукати джерела рідини навіть в їжі, тому при нестачі води в організмі ми можемо легко сплутати почуття голоду з спрагою. Якщо вам занадто часто хочеться заглянути в холодильник, спробуйте замість їжі випити склянку води.