Погодьтеся, всім хочеться мати здорові зуби і при цьому не ходити постійно до стоматологів, адже це дорого і не дуже приємно. У нашому сьогоднішньому огляді ми розповімо про продукти, які допоможуть вам самостійно підтримати здоров’я зубів і ясен.
Сир
Сир дуже багатий кальцієм і фтором, саме тому він ефективно захищає зуби від появи карієсу. Більш того, якщо з’їсти шматочок сиру після прийому їжі, на зубах утворюється плівка, що перешкоджає шкідливим бактеріям.
Яблука
У яблуках також міститься багато корисних для зубів елементів. До того ж завдяки своїй твердості вони масажують ясна, чистять поверхню зубів, стимулюють виділення слини, яка перешкоджає утворенню на емалі тріщин.
Зелень
До складу зелені входять важливі для зубів вітаміни і мінерали. Вони знищують шкідливі бактерії, захищають поверхню емалі, зміцнюють ясна. Так що додавати в салат зелень-відмінна ідея!
Горіхи
Горіхи мають високу поживну цінність завдяки наявності в них величезної кількості вітамінів, амінокислот і мінеральних речовин. Таким чином, наявність горіхів в раціоні поліпшить стан ваших зубів і ясен.
Цитрусові
Такі фрукти, як грейпфрут, лайм і апельсин, дуже благотворно діють на зуби. Вони знищують бактерії, що викликають карієс і запалення порожнини рота, а також покращують роботу кровоносних судин, запобігаючи кровоточивість ясен.
Шоколад
Так-так, вам не здалося, дійсно, шоколад. Тільки не молочний, а темний з високим вмістом какао (від 70%). Такий шоколад знижує рівень кислотності в роті і перешкоджає розвитку карієсу.
Мед
Мед має антибактеріальні властивості, зміцнює імунну систему в цілому і зуби зокрема. Особливо корисний прополіс. Він дезінфікує порожнину рота, ефективно бореться з будь-якими запаленнями і надійно захищає зуби від захворювань.
Жирна риба
Така риба багата жирними кислотами омега-3, а також іншими важливими для організму мікроелементами і вітамінами. Таким чином, вона зміцнює зуби, забезпечує захист від зубного нальоту і руйнування емалі.
