Ранкове пробудження у багатьох асоціюється з ароматною чашкою кави. І це не дивно, адже кава дійсно допомагає остаточно прокинутися і прекрасно бадьорить. Багато в чому це відбувається завдяки значній дозі кофеїну, яка міститься в каві. Якщо ви дбаєте про своє здоров’я, мабуть, варто замінити цей підбадьорливий напій чимось іншим.
Ми зібрали 8 альтернатив, які можуть розбудити так само ефективно, як і кава, і при цьому з користю для здоров’я.
Вода
Для багатьох це стане відкриттям, але першим помічником, який допоможе швидше прокинутися вранці, може стати звичайна вода. Справа в тому, що під час сну організм сильно зневоднюється, через що вранці мозок працює в уповільненому ритмі.
Щоб заповнити нестачу рідини і привести організм в робочий стан, досить просто випити вранці один стакан
Вода. можете поекспериментувати і
Додати у воду улюблені фрукти або цитруси: з ними вода стане ще більш
Корисною для організму
Яблучний оцет
Тому, що яблучний оцет піднімає настрій і підвищує енергетичний рівень, немає ніяких наукових пояснень. Але, тим не менш, разом з водою і медом цей продукт може дати організму бажаний корисний ефект, і багато людей випробували це на своєму особистому досвіді. поєднання яблучного оцту з медом і водою очищає організм від токсинів, сприяє поліпшенню роботи органів травлення і нормалізує стан шкіри.
Тому, якщо ви хочете відчути приплив енергії і поліпшити стан організму, обов’язково спробуйте починати свій ранок з цього напою.
Яблука
Сперечатися з тим, що яблука набагато корисніше для здоров’я, ніж кава, безглуздо. Цей факт і так очевидний. Але як яблуко може підбадьорити вранці? справа в тому, що в яблуках міститься фруктоза, яка є природним стимулятором бадьорості і допомагає організму швидко прокинутися. Цей фрукт прекрасно стимулює активність організму і змушує мозок максимально швидко включатися в роботу.
Але у яблук є і певний недолік.
По-перше, їсти ці фрукти не рекомендується натщесерце, інакше гарантовані неприємні
Відчуття в області живота. А по-друге, одне яблуко може розбудити, підбадьорити і дати
Енергію всього на пару годин.
Цитруси
Напевно, кожен помічав, що аромат свіжих цитрусів по-особливому впливає на організм, змушуючи його прокинутися і активно працювати. І, що найцікавіше, цей підбадьорливий ефект може з’явитися ще на стадії нарізування плодів. Чому так відбувається? а все тому, що в цитрусових містяться ефірні масла, які змушують мозок швидко активізуватися.
Тому, якщо ви хочете бути бадьорими, обов’язково випивайте склянку свіжовичавленого соку вранці. А краще з’їдайте під час ранкового прийому їжі пару скибочок грейпфрута, лимона або апельсина. Так ви не тільки зарядитеся енергією на весь день, але ще і поповните в організмі запаси вітаміну с. А чи це не привід відмовитися від кави?
Цільнозернові продукти
Далеко не просто так страви з цільного зерна вважаються відмінним варіантом корисного і ситного сніданку. вони сприяють уповільненню викиду глюкози і дають тим самим потрібний заряд бадьорості і приплив сил.
Щоб пробудити організм від сну, можна їсти не тільки каші, але і будь-які інші цільнозернові продукти. кус-кус, булгур, кіноа і навіть хліб з цільного зерна допоможуть отримати організму максимум користі вранці.
Цикорій
Ще одним ефективним ранковим будильником може стати цикорій. Завдяки зовнішній і смакової схожості з кавою цей корисний продукт може обдурити наш мозок. При цьому, хоча цикорій прийнято вважати кавовим напоєм, в його складі не міститься кофеїн.
Цикорій сприяє підвищенню імунітету, покращує метаболізм і надає заспокійливу дію. Та й після випитого натщесерце цикорію немає того почуття дискомфорту в шлунку, який з’являється, якщо випити з ранку чашку кави.
Горіхові смузі
Взагалі, горіхи вважаються найкращим продуктом для стимуляції роботи мозку. Всього невелика порція цього корисного продукту може подарувати бадьорість і енергію на тривалий період. Але головна особливість горіхів в тому, що вони зберігають свої поживні властивості і в складі смузі.
Тому, якщо є горіхи в складі основних страв вам не хочеться, приготуйте корисний ранковий напій. Смузі на основі горіхового молока або масла піднімуть рівень цукру в крові і додадуть заряд бадьорості на весь день.
Морські водорості
Якщо ви перебуваєте в пошуках енергетичних джерел живлення, то морські водорості повинні виразно вас зацікавити. чому саме вони? у морських водоростях і норії міститься головний енергетичний мінерал йод. Завдяки своїм біохімічним реакціям і взаємодії з гормонами щитовидної залози цей елемент може допомогти організму прокинутися природним способом. спробуйте додати в свій ранковий раціон цей корисний продукт, і вже через тиждень ви помітите позитивні зміни.
