8 продуктів, які зупинять випадання волосся

26

Багато зовнішні проблеми нашого тіла, такі як проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями, нерозривно пов’язані з внутрішнім станом нашого організму. те, чим ви харчуєтеся, може як позитивно позначитися на вашій зовнішності, так і мати негативні наслідки, зокрема, посилювати випадання волосся, що особливо актуально в холодну пору року. у нашій сьогоднішній добірці ми б хотіли поділитися з вами різними продуктами, які варто включити в свій раціон, щоб зміцнити своє волосся.

Основна умова полягає в тому, що вам потрібно заповнити недолік
вітамінів і мінералів в організмі і виключити з раціону ті продукти,
які шкодять волоссю. до них в першу чергу відносяться дуже жирна,
солона, гостра їжа, газовані напої, алкоголь і солодощі. що
стосується тих продуктів, які, навпаки, допоможуть вашому волоссю рости
міцними і здоровими, то ось деякі з них.

Овочі

Причому мова йде про овочі зеленого кольору, не схильних до термічній обробці. серед них можна назвати брокколі, шпинат, авокадо, листя салату, будь-яку зелень, селера. у цих продуктах міститься дуже багато заліза, вітамінів а і с, які необхідні для підтримки здоров’я волосся.

Горіхи

Горіхи дуже багаті жирними кислотами омега — 3 і омега-6, які, згідно з дослідженнями, зупиняють випадання волосся, сприяють їх росту і поліпшенню структури. 

Бобові

Бобові є прекрасним джерелом білка, завдяки якому активізуються волосяні фолікули і з’являються нові волоски. крім цього в них багато заліза, цинку і біотину, які дуже позитивно позначаються на стані волосся.

Яйця

У яйцях містяться білок, вітамін в12, залізо і цинк. таким чином, з’їдаючи яйця пару раз в тиждень, ви зможете заповнити перераховані вище корисні речовини в вашому організмі і зупинити випадання волосся. 

М’ясо птиці

У м’ясі птиці теж присутня велика кількість білка, а також вітамін в3, який активізує кровообіг в області росту волосся, сприяючи, таким чином, їх зміцненню.

Морква

Морква також допоможе зупинити випадання волосся завдяки високому вмісту вітаміну а. він зробить ваше волосся міцними і блискучими, а шкіру голови здоровою.

Молочні продукти

У молочних продуктах дуже багато кальцію, який є життєво важливим для росту волосся. тому намагайтеся включати в свій раціон молоко, йогурти, сир і сири. 

Лосось

Завдяки омега-3 жирним кислотам, білку і протеїну лосось ідеально підходить для поліпшення стану волосся.