8 речей, які не можна робити відразу після їжі

22

Правильно харчуватися — значить контролювати не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви це робите. існує безліч шкідливих і небезпечних для здоров’я звичок, які виглядають цілком нешкідливо, але на ділі можуть привести до дискомфорту в животі і різних захворювань. розповідаємо, чого категорично не можна робити відразу після трапези.

Їсти фрукти

Дієтологи рекомендують їсти фрукти за 20-30 хвилин до їжі або через півтори години після. справа в тому, що при взаємодії з деякими видами продуктів фрукти можуть спровокувати бродіння в кишечнику і викликати здуття живота і розлад травлення. до того ж фрукти, з’їдені до їжі, набагато швидше засвоюються, та ще й постачають травний тракт клітковиною, яка допоможе вашому обіду або вечері швидше перетравитися.

Займатися спортом

Після їжі ми зазвичай відчуваємо розслаблення і сонливість, і неспроста. в цей час активізується парасимпатична система, що відповідає за відпочинок і розслаблення, тому що організму потрібна енергія на перетравлення їжі. симпатична система, відповідальна за рух, в цей час менш активна — такий хитрий механізм придуманий природою, щоб відбити у людини бажання активно рухатися після їжі і заважати травному процесу.

Лежати

Після ситної трапези здається природним прилягти і подрімати. фахівці попереджають: робити цього ні в якому разі не варто! у горизонтальному положенні шлункові соки потрапляють назад в стравохід і можуть викликати печію. найкраще після їжі протягом півгодини залишатися в сидячому положенні, а потім піти прогулятися на свіжому повітрі.

Приймати ванну або душ

Для травлення шлунку необхідний хороший приплив крові. якщо відразу після їжі ви вирішите прийняти гарячий душ або ванну, кровотік в кінцівках посилиться, а в районі шлунка, навпаки, знизиться. в результаті травний процес сповільниться. тому водні процедури краще відкласти мінімум на півгодини після трапези.

Пити чай

Будь-яке рясне пиття знижує концентрацію шлункових соків і перешкоджає процесу травлення. крім цього в чаї містяться дубильні речовини, які погіршують засвоюваність заліза з їжі. результатом можуть стати анемія, запаморочення, хронічна втома, слабкість і болі в грудях. пити чай дозволяється через 20-30 хвилин після трапези.

Курити

Сигарета, викурена після їжі, прирівнюється до десяти. нікотин викликає порушення кисневого обміну і спазм судин і перешкоджає виробленню травних ферментів. все це згубно впливає на процес травлення і може привести до захворювань шлунково-кишкового тракту. якщо після їжі вас нестримно тягне покурити, з’їжте часточку темного шоколаду — це повинно допомогти.

Чистити зуби

Звичка чистити зуби після їжі заради їх здоров’я може привести до прямо протилежного результату. справа в тому, що, коли ви орудуєте в роті щіткою, шар емалі зчищається і зуби стають вразливі для кислот, що надходять з їжі. почекайте півгодини і тоді вже починайте чистити зуби — за цей час встигне виробитися слина, яка допоможе нейтралізувати кислоти. 

Сідати за кермо

Після їжі організм всі сили направляє на процес перетравлення їжі, тому кровопостачання мозку погіршується. а значить, знижуються концентрація, уважність і швидкість реакції. тому сідати за кермо відразу після їжі небезпечно для життя. почекайте півгодини і тоді вже вирушайте у своїх справах.