Скажена чистка: 7 дієвих способів влаштувати детокс для організму

39

Навесні ми починаємо готуватися до літа: ми намагаємося привести себе в відмінну форму, прищепити собі прості звички правильного харчування і зміцнити свій ослаблений холодами організм.для того щоб гідно проводити зиму і зустріти час оновлення, ніколи не буває зайвим повністю очистити організм від шлаків і забезпечити грамотний догляд кожній частинці свого тіла. Ділимося з вами самими класними детокс-порадами, дотримання яких допоможе вам підтримувати здоров’я, настрій і імунітет на висоті.

Прості заміни

Взимку ми витрачали багато калорій і постійно намагалися зігрітися ситними стравами і наваристими супами. З настанням весни наш організм починає вимагати більш простий і легкої їжі, а це значить, що пора замінювати вже стала звичною важку їжу свіжої, більш вітамінної і менш калорійною.для простого і приємного очищення організму в сонячні весняні дні потрібно всього лише замінити супи на весняні салати або на легкі овочеві супи-пюре, а зігріваючі солодкі напої — на яскраві, поживні смузі.

Питна детокс-дієта

Незважаючи на те що у цієї дієти є безліч протипоказань і вона категорично не підходить людям, які піддаються важким фізичним або емоційним навантаженням, питний детокс — один з найшвидших і ефективних способів очистити організм від шлаків і токсинів, а також скинути зайві кілограми.всупереч численним міфам, питна дієта не залишить вас голодними: ви можете без обмежень вживати їжу в рідкому вигляді, будь то фрукти, овочі або перемелені горіхи. Молочні та м’ясні продукти в цьому випадку є забороняється, так як вони перешкоджають швидкому очищенню організму. І звичайно, пам’ятайте, що доведеться відмовитися від солодких соків, газованих напоїв і всіляких «дієтичних» йогуртів.

Вода з лимоном протягом усього дня

Стакан води-це перше, про що ви повинні згадати, ледь прокинувшись. Це кращий засіб, щоб запустити обмін речовин, почати процес очищення від шлаків і токсинів і «завести» всі захисні системи організму.для того щоб вода перетворилася в даний детокс-засіб, потрібно не забувати пити достатню її кількість протягом усього дня, а для посилення ефективності такого способу очищення додавати в воду лимон, імбир, м’яту або навіть не лінуватися готувати собі на цілий день фруктову освіжаючу детоксную воду.

Очищаємо тіло і розум

Рух-життя: найдієвіший спосіб позбутися від зайвих кілограмів, набраних за довгу холодну зиму — витрачати більше калорій, ніж споживаєш. Знайдіть свій спорт: це можуть бути невеликі пробіжки вранці або ввечері, уроки танців, тренажерний зал, секції з ігрових видів спорту, басейн і ще багато іншого. Гарне самопочуття, здорова шкіра і прекрасний метаболізм вам забезпечені, тіло скине все непотрібне, а ви зустрінете перші теплі деньки у відмінній формі і в яскравому, жіночному одязі своєї мрії.для гарного настрою і позбавлення від стресу відмінно підійде медитація, а тим, кому цей вид активності зовсім не до душі, ми радимо налаштуватися на позитивну хвилю, більше слухати улюблену музику і не нехтувати творчою діяльністю. Пам’ятайте, що тіло і розум тісно взаємопов’язані між собою, і ви набагато легше зможете впоратися з очищенням свого організму, якщо в душі будете налаштовані на світлі зміни і не будете боятися довго і наполегливо працювати над своїми недоліками.

Рахуємо калорії

Підрахунок калорій — один з дієвих способів скласти собі здоровий і збалансований раціон без надмірностей. Для того щоб розрахувати свій індивідуальний добовий калораж, ви можете використовувати практично будь-яку з численних програм-калькуляторів і скласти зразкове меню на тиждень вперед.твердо знаючи кількість споживаних калорій і контролюючи його, а також беручи до уваги якість їжі і правильно поєднуючи білки, жири і вуглеводи, ви зможете «переналаштувати» себе на правильне харчування і змусити свій організм працювати, як годинник. В якості бонусів-здоров’я всього тіла, втрата зайвих кілограмів і прекрасне самопочуття.—

Вводимо розумні і дієві обмеження

Ми вже розповіли вам про кардинальні зміни на краще, які відбудуться з вашим здоров’ям, як тільки ви відмовитеся від алкоголю. На жаль, це далеко не єдина спокуса, що лежить на шляху до красивого тіла і правильного харчування.

Ніяка детокс-дієта не спрацює, якщо ви будете продовжувати систематично дозволяти собі вільності у вигляді шкідливих солодощів, випічки, смажених і занадто жирних продуктів. Занадто солона або гостра їжа також навряд чи допоможе вашому організму очиститися від шлаків і тільки погіршить ситуацію. Навесні віддавайте пріоритет свіжим і натуральним продуктам, рослинній їжі, сміливо відмовляючись від фастфуду, простих вуглеводів та інших ворогів ідеального тіла і здорового організму.

Грамотний догляд за тілом

Дотримуючись усіх правил правильного харчування і займаючись фізичною активністю, не забувайте любити своє тіло і доглядати за ним. не забувайте про натуральні скрабах для обличчя і тіла, домашньому відбілюванні зубів і зволожуючих масках. Спробуйте сходити на масаж або спа-процедури, а особливу увагу приділіть своїм нігтям і волоссю, знесиленим після холодів. Після зими наша шкіра також особливо потребує цілому комплексі вітамінів, щоб знову стати красивою і сяючою.