Чиста і красива шкіра: які продукти варто вибирати, а про які краще забути

33

Чиста шкіра і здоровий, рівний колір обличчя — головна прикраса будь-якої дівчини, з ним ніяка косметика не потрібна. Підтримувати шкіру в прекрасному стані досить непросто: щодня ми здійснюємо кілька ритуалів по догляду за обличчям, щомісяця спускаємо пристойні суми на всіляку органічну і неорганічну косметику, щорічно намагаємося захистити її то від жахливих холодів, то від палючого сонця.на щастя, найпростіший шлях до ідеальної шкіри-переглянути свій раціон. У нашому огляді ми вибрали для вас основні продукти, що зачіпають здоров’я і стан нашої візитної картки, і вирішили розповісти, які продукти неодмінно варто почати їсти прямо зараз, а від яких назавжди відмовитися.

Вибираємо:

Зелений чай

Зелений чай настільки корисний, що здається, без нього і зовсім не було б життя на землі. Судіть самі: це і здорове серце, і міцні кістки, і боротьба із зайвою вагою, ну і, звичайно, бадьорість і приголомшливий смак.

Ми радимо звернути особливу увагу на цей напій всім тим, хто захотів зробити свою шкіру здоровою. Детокс-властивості зеленого чаю допоможуть вам виглядати свіжо і підтягнуто, а велика кількість антиоксидантів загальмує процеси в’янення в організмі.

Цитрусові

Сонячні цитрусові — незамінні помічники в підтримці краси і прекрасного зовнішнього вигляду. Високий вміст вітаміну с, максимум клітковини і мінімум калорій перетворюють ці фрукти в найкорисніше ласощі для тих, хто стежить за своїм здоров’ям.

Потужні природні антиоксиданти, вітамін рр і вітаміни групи в, у великій кількості містяться в цитрусових, ефективно захищають шкіру від старіння, сухості і зневоднення, допомагають у формуванні головних для шкіри волокон (колагену і еластину), а також відновлюють захисні функції нашої шкіри.

Помідори

Помідори, так само як цитрусові і зелений чай, багаті антиоксидантами, які рятують нашу шкіру від небезпечного ультрафіолетового випромінювання і впливу вільних радикалів. Антиоксидант лікопін уповільнює процес старіння і підтримує еластичність шкіри, допомагаючи запобігти появі зморшок.

Крім корисних для шкіри речовин, помідори містять масу вітамінів і незамінних мінеральних речовин: калію, заліза, цинку, фосфору. Ну а найголовніше достоїнство помідорів в тому, що вони не втратять жодного зі своїх цілющих властивостей при будь-якому вигляді обробці, тому ви можете їсти їх хоч кожен день, вибираючи кожен раз новий рецепт.

Вода

Ви можете користуватися найдорожчими засобами по догляду за шкірою, з’їдати по мішку апельсинів в день на сніданок і по тарілці помідорів на обід, але всі ці спроби таким чином домогтися здорової шкіри виявляться марними, якщо ви будете забувати про найголовніше — про воду.саме чиста питна вода є головним джерелом здоров’я як всього організму, так і наших шкірних покривів. Не випиваючи достатньої кількості води, ми прирікаємо себе на зневоднення і погане самопочуття, а своїй шкірі заважаємо виводити токсини і сушимо її. Привчіть себе випивати достатню кількість води в день, пийте її перед кожним прийомом їжі, після пробудження і перед сном — вже через тиждень ви побачите, наскільки чистіше стала ваша шкіра.

Яблука

«одне яблуко в день — і доктор не потрібен», — так говорить всесвітньо відоме прислів’я про користь яблук. Ці фрукти містять масу вітамінів і мікроелементів, безпосередньо підтримують красу і здоров’я шкіри, а високий вміст клітковини допомагає забезпечити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, що, безсумнівно, позначається і на стані шкіри. взяти з собою яблуко для перекусу-така ж чи не обов’язкова корисна звичка, як випивати по склянці води перед їжею. 

Оливкова олія

Оливкова олія-панацея для нашого волосся і нігтів. Це справжній еліксир молодості, що захищає від в’янення нашу шкіру і живить її необхідними жирними кислотами і вітаміном е.

Будучи одним з головних компонентів середземноморської дієти, оливкова олія дарує нам гладку, пружну і чисту шкіру, а його зволожуючі і антисептичні властивості давно забезпечили йому популярність в якості найефективнішого натурального косметичного засобу.

Уникаємо:

М’ясо

Багато вегетаріанців закликають відмовитися від м’яса не тільки з етичних міркувань: справа в тому, що жирне м’ясо містить омега-6 жирні кислоти, які в буквальному сенсі відображаються на нашому обличчі у вигляді різних запалень.

Якщо ви завзятий м’ясоїд або останнім часом налягаєте на смажене м’ясо, спробуйте замінити його на продукти, багаті корисними жирними кислотами: це жирна червона риба (наприклад, сьомга), лосось і тунець, і обов’язково поєднуйте її з овочами.

Шкідливі перекушування

швидкі вуглеводи, в аномальних кількостях містяться в будь-якому фаст — фуді-головні вороги чистої і здорової шкіри. Саме вони часто є причиною нездорового кольору обличчя і з’являються казна звідки прищів. На жаль, у випадку з шкідливими перекусами погана шкіра може стати самою незначною з можливих проблем: не забувайте про «поганий холестерин», поганому самопочутті і стрімкому наборі зайвої ваги.

Алкоголь

Сухість, в’ялість, передчасне старіння, зморшки, нездоровий колір обличчя, синці під очима… Ми думаємо, що цей список можна не продовжувати: це тільки частина зовнішніх проблем, самим прямим чином випливають із зловживання алкогольними напоями.

Ми нічого не маємо проти келиха сухого вина на вечерю, але великі кількості високоградусних напоїв діють на нашу шкіру як справжня отрута, що змушує працювати на знос весь організм і буквально зношує наші печінку, нирки і шкірні покриви.

Солодощі

Ласунів важко звинувачувати: від вишуканого десерту відмовитися буває вкрай нелегко навіть найсуворішим стоїкам. Але ми вирішили ще раз нагадати про шкоду солодощів всім, хто задумався про причини нетипових висипань на своєму обличчі.

Справа в тому, що солодощі порушують баланс гормонів в організмі, тим самим змушуючи шкіру ставати більш жирною. В результаті, переборщивши з солодким, ми мучимося з забитими порами, чорними крапками і дрібними прищами. Підвищення цукру в крові також порушує роботу сальних залоз, заважаючи нам домогтися чистої і красивої шкіри. Поступово відмовляйтеся від солодких вуглеводів, замінюючи їх повільними, і, переходячи на здорове харчування, намагайтеся більше доглядати за шкірою, стежити за своїм раціоном і взагалі ставитися до свого організму з любов’ю: ви побачите, він відразу ж почне відповідати вам взаємністю.