Десять дуже корисних смузі з трьох інгредієнтів

30

Смузі — ідеальний варіант перекусу, сніданку або низькокалорійного десерту. Як правило, за основу для напою беруть звичайну воду, фруктовий сік, молоко, натуральний йогурт або кефір. У список інгредієнтів входять всілякі фрукти, овочі і ягоди, а також додаткові інгредієнти: насіння, вівсяні пластівці, зелень, спеції і прянощі. 

Смузі — не тільки смачний, але і дуже корисний напій. У ньому сконцентровані вітаміни, мінерали, амінокислоти, антиоксиданти та інші корисні речовини, які зміцнюють імунітет, прекрасно бадьорять і тонізують. 

Ми склали добірку з смачних і корисних смузі, для приготування яких вам буде потрібно всього лише три інгредієнта. У ці рецепти неможливо не закохатися!

Огірок + базилік + вода

Смузі необов’язково повинен бути поживним. Є безліч рецептів легких напоїв з детокс-ефектом, які прекрасно тонізують і очищають організм від шлаків і токсинів. Смузі на основі води з огірком і базиліком входить в їх число. 

Ніжний і ненав’язливий смак цього смузі підкорить вас з першого ковтка. Огірок переважно складається з води, а значить, в такому напої буде мінімум калорій, що не може не радувати. Базилік додасть смузі особливу родзинку і поживні властивості. Напій піднімає настрій, заспокоює нервову систему, покращує пам’ять і концентрацію. 

Полуниця + банан + натуральний йогурт

Полуниця і банан — класичне поєднання інгредієнтів, яке любимо нами з дитинства. Чому б не зануритися в теплі спогади і не дозволити собі знову насолодитися цією прекрасною гастрономічною парочкою? у смузі обидва інгредієнти розкривають себе самим чарівним чином. 

Такий напій замінить десерт і стане відмінним варіантом легкого сніданку. Аромат смузі моментально бадьорить і заряджає позитивними емоціями. Поживні властивості напою також не можуть не радувати. У смузі містяться вітаміни, мінерали, антиоксиданти, амінокислоти та інші корисні речовини.

Манго + ананас + молоко

Любителі тропічних мотивів, радійте! тепер на сніданок або в якості перекусу ви зможете знову перейнятися улюбленими гастрономічними відтінками. Просто приготуйте смузі з манго і ананаса. Соковитий смак цього напою нікого не залишить байдужим.  

Смузі з манго і ананаса ще й дуже корисний. Манго-цінне джерело вітамінів і мінералів, які знімають нервову напругу, піднімають настрій і лібідо, а також захищають клітини організму від вірусів, інфекцій і бактерій. Ананас не відстає: в його складі містяться речовини, які стимулюють жиросжигание і зміцнюють імунітет. 

Яблуко + шпинат + молоко

Який інгредієнт складе ідеальну пару яблуку? звичайно ж, шпинат. Не секрет, що зелені смузі — найкорисніші, але цей напій перевершує всі інші за своїми корисними властивостями. 

Яблука-цінне джерело вітамінів, мінералів, амінокислот і антиоксидантів. У британців навіть є приказка, згідно з якою одне яблуко в день береже від усіх недуг. Шпинат підкріплює корисні властивості яблука і додає в скарбничку цього напою вітаміни групи в і е. 

Груша + капуста кейл + молоко

Груша і капуста кейл зустрічаються в гастрономічному світі не так вже й часто. Це ще один хороший привід нарешті їх зміксувати і отримати смачний, поживний і дуже корисний напій, який стане ідеальним перекусом протягом дня. 

Капуста кейл-цінне джерело вітамінів групи в, які сприятливо впливають на роботу травної системи, розумову діяльність і стан шкіри і волосся. Груша, в свою чергу, підвищує захисні сили організму і його здатність чинити опір різного роду інфекцій. 

Грейпфрут + м’ята + вода

Смузі з грейпфрута, м’яти і води — прекрасний варіант детокс-напою. Якщо ви вирішили влаштувати організму відпочинок і нормалізувати харчування, то обов’язково включіть цей напій в свій розвантажувальний раціон. 

Цей напій не тільки допомагає м’яко очистити організм від токсинів, але і сприяє прискоренню жиросжигательных процесів, адже грейпфрут — друг стрункої талії. М’ята робить смузі не тільки корисним, але і тонізуючим напоєм. Такий смузі приємно випити після важкого трудового дня або відразу після пробудження замість сніданку. 

Банан + фініки + молоко

Банан і фініки — ідеальна гастрономічна парочка. Ці два інгредієнти чудово доповнюють один одного. Їх смак підкорить серце навіть самого вибагливого гурмана. Для приготування цього смузі радимо вибирати нейтральне соєве молоко, яке не перетягне на себе занадто багато уваги. 

І банани, і фініки відрізняються високою поживною цінністю. Такий напій з легкістю зарядить вас енергією і бадьорістю на цілий день, а також подарує заряд бадьорості перед тренуванням. А ще смузі з бананів і фініків зміцнює імунітет. 

Буряк + малина + натуральний йогурт

Буряк і малина — класне поєднання інгредієнтів для смузі. Готуйте такий напій на основі натурального йогурту, щоб по консистенції він вийшов максимально густим. Саме при такому розкладі цей напій розкриється перед вами у всій своїй красі. 

Буряк і малина-корисні інгредієнти, які, поза всякими сумнівами, подарують вашому організму велику кількість вітамінів. Так, буряк прекрасно очищає організм від шлаків і токсинів, а також нормалізує роботу багатьох органів: печінки, шлунково-кишкового тракту. Малина-прекрасний протизапальний засіб, який ефективно бореться з бактеріями і вірусами. 

Ягоди + авокадо + молоко

Смузі з ягід і авокадо на основі молока замінить десерт і стане чудовою альтернативою калорійним тортам і тістечком. А ще з такого напою особливо приємно починати день. Він напевно буде продуктивним, сонячним і радісним. 

Смузі з ягід і авокадо — дуже корисний напій. У ягодах міститься велика кількість цінних антиоксидантів, які підвищують захисні сили організму, а в авокадо — корисні жирні кислоти, які сприятливо впливають на здоров’я серця, судин і мозку. 

Хурма + банан + натуральний йогурт

Хурма і банан — дуже сміливе і оригінальне поєднання. Якщо ви любите відкривати для себе нові гастрономічні смаки, то обов’язково спробуйте приготувати цей смузі. Натуральний йогурт гармонійно підкреслить солодкість банана і терпкий смак хурми. 

Чим корисний такий напій? по-перше, він піднімає настрій, так як в бананах міститься велика кількість вітамінів групи в і інших речовин, які стимулюють вироблення так званого гормону щастя в організмі. По-друге, смузі з хурмою і бананом зміцнить імунітет і нормалізує роботу травної системи.