Для красивого волосся: 6 кращих продуктів від ранньої сивини

17

Посивіння волосся не завжди є ознакою старіння. Вироблення меланіну-фарбувального пігменту в волосяних фолікулах-може знизитися через багатьох факторів: стресів, поганої екології, гормональних збоїв, дефіциту вітамінів і мікроелементів, шкідливих звичок. Панацеї від посивіння немає, але правильне харчування здатне уповільнити процеси, що викликають знебарвлення волосся. Розповідаємо, які продукти допоможуть запобігти передчасній появі сивини. 

Сир

Причина появи сивини — недолік тирозину, який бере участь в утворенні пігменту і міститься в більшості білків. Один з лідерів за вмістом білка-сир. Його можна додавати в десерти, випічку, фруктово-овочеві смузі. Також багаті білком сири, особливо такі, як швейцарський, моцарелла, пармезан, чеддер, адигейський.  

Ягоди

Будь — які ягоди-чудове джерело вітаміну с, який відіграє важливу роль для здоров’я волосся. Аскорбінова кислота сприяє виробленню колагену, завдяки якому волосся зберігає пружність і красивий блиск, а також є потужним антиоксидантом: вона нейтралізує дію вільних радикалів, тим самим сповільнюючи процеси старіння. 

Яловича печінка

Яловича печінка корисна для волосся завдяки високому вмісту цинку. Цинк є частиною багатьох ферментів і важливий для побудови більшості білкових зв’язків в організмі. Без цього елемента неможливо утворення кератинового шару, що захищає волосся від вицвітання під впливом негативних факторів навколишнього середовища. Є і рослинні джерела цинку, наприклад, горіхи і насіння, бобові, какао, але з тваринних продуктів він засвоюється краще.

Лосось

Лосось багатий жирними кислотами омега-3, дефіцит яких викликає відмирання волосяних фолікулів і випадання волосся. Крім того, в рибі багато селену — речовини, що бере участь в більшості обмінних процесів в організмі. Брак селену може спровокувати гормональні збої, які часто є причиною раннього посивіння.

Гіркий шоколад

У плитці гіркого шоколаду міститься багато магнію і заліза — елементів, без яких неможливо виробництво і збереження в волосяних фолікулах меланіну. Крім того, при нестачі магнію погіршується структура волосся і збільшується їх випадання, а ще він допомагає протистояти стресам, через які волосся починає сивіти завчасно.

Крупи

Крупи забезпечують організм вітамінами групи в, дуже важливими для підтримки здоров’я волосся. Вітаміни підсилюють всмоктуваність поживних речовин в кров і допомагають підтримувати природний відтінок волосся, відповідають за утворення нових клітин, а також зміцнюють нервову систему, допомагаючи організму протистояти стресам і депресії і швидко відновлюватися після фізичних навантажень. Ще один вагомий привід починати щоранку з тарілки каші.