Ці 5 продуктів врятують вас від нудьги

18

Всі ми часом сумуємо і впадаємо в зневіру. І щоб підняти собі настрій, деякі з нас починають більше їсти, особливо налягаючи на солодощі. Однак чи може це насправді повернути вам бадьорість духу? виявляється, що так, правда, їсти потрібно «правильні» продукти. У сьогоднішньому огляді ми підготували для вас список їжі, яка дійсно здатна поліпшити ваш настрій в період апатії. 

Банани

Банан по праву заслужив звання самого позитивного фрукта. До його складу входять вітамін в6 і серотонін, які здатні викликати у людини почуття, схоже на ейфорію. Так що, якщо ви відчуваєте прилив втоми і сумних почуттів, побалуйте себе бананом, він вам точно допоможе.

Шоколад

Шоколад, причому темний, — це єдина солодкість, яка дійсно піднімає настрій, тоді як цукор, навпаки, тільки притягує негативні емоції. Вся справа в какао-бобах, які використовують для приготування шоколаду. Вони містять в собі фенілетиламін, який допомагає організму виробляти ендорфіни — гормони щастя. 

Цільні злаки

Гречана, вівсяна і пшоняна каші-джерело складних вуглеводів, які дають нашому тілу багато енергії. До того ж вони багаті клітковиною, магнієм і триптофаном, які беруть участь в утворенні серотоніну — гормону, що відповідає за гарний настрій. 

Горіхи

Горіхи — це джерело корисних речовин. Крім іншого, вони містять омега — 3 жирні кислоти, вітаміни групи в, селен і триптофан. Ці речовини сприяють активній і правильній роботі нашого мозку, а також піднімають настрій. 

Спеції

Такі прянощі, як кардамон, кориця, мускатний горіх, бадьян, гвоздика, мають воістину запаморочливим ароматом. Своїм запахом вони здатні заспокоїти вашу нервову систему і викликати у вас позитивні емоції. Їх можна додавати в будь-які напої, випічку або каші.