Це дійсно працює: 10 продуктів, що вбивають головний біль

28

Головний біль — це велика неприємність, яка заважає радіти життю і бути ефективним на роботі. Як правило, симптоми головного болю наступають раптово і моментально паралізують активне соціальне життя. 

Якщо у вас під рукою немає таблеток, або ви просто не хочете знімати головний біль ліками, то спробуйте перекусити. Так, саме так! у деяких продуктах харчування містяться корисні речовини, які ефективно справляються з симптомами головного болю. Розповідаємо про них докладніше. 

1. Горіхи і насіння

У горіхах і насінні міститься велика кількість корисного елемента магнію. Його нестача в організмі може провокувати часті головні болі. Періодично страждаєте від болю в скронях і в області чола? здайте аналізи і переконайтеся, що з магнієм у вас все в порядку. 

Якщо в організмі дійсно мало магнію, або ви просто серйозно ставитеся до свого здоров’я і профілактики захворювань, то включіть в раціон більше горіхів і насіння. Мигдаль, волоські горіхи, кунжут, гарбузове насіння, фундук — всі вони дуже корисні і смачні. 

2. Бобові

Рослинна їжа-це смачний і ефективний спосіб, який допоможе підняти рівень магнію до здорової норми. Бобові — це цінне джерело клітковини, вітамінів, мінералів і вже згаданого вище магнію. Обідайте квасолею, сочевицею, горохом або нутом, щоб завжди залишатися бадьорим і не хворіти. 

Корисна порада: щоб скоротити час приготування бобових, замочіть їх на ніч у звичайній воді і тільки потім варіть. 

3. Брокколі

Головний біль може бути викликана також нестачею в організмі вітамінів групи в. Саме вони виробляють енергію, яку нервові клітини витрачають на боротьбу зі стресом і забезпечення належного рівня працездатності. 

Велика кількість вітамінів групи в міститься в брокколі. Ця корисна капуста буквально «напхана» поживними речовинами, так що сміливо вживайте її в якості самостійного блюда або гарніру.

4. Банани

У солодких бананах міститься корисна речовина триптофан, яке провокує вироблення в організмі серотоніну (так званий гормон задоволення). Цей гормон не тільки дарує гарний настрій, але і знімає симптоми втоми, депресії і головного болю. 

Якщо у вас злегка захворіла голова, не поспішайте ковтати таблетки. Перекусіть бананом. Можливо, цього буде цілком достатньо, щоб впоратися з больовими відчуттями. 

5. Перець чилі або кайенский перець

Пікантний перчик прийде на допомогу, якщо у вас болить голова. Весь секрет в тому, що в перці міститься капсаїцин, який стимулює нервові закінчення, що передають сигнали мозку. В результаті кров краще циркулює, спазм знімається, а голова не болить. 

А ще гострий перець являє собою ефективне знеболюючий засіб, тому він досить швидко усуває больові симптоми.

6. Авокадо

Авокадо-це джерело корисних жирів омега-3, які необхідні організму для міцного імунітету і здорової серцево-судинної системи. Якщо у людини нестача цих речовин, то починаються порушення в роботі серця і судин і падають захисні сили, які протистоять мікробам і бактеріям. Нестача омега — 3 також може бути причиною головних болів.  

Обов’язково включіть авокадо в свій раціон. Це смачно, поживно і дуже корисно. Авокадо можна додавати в салати і готувати з нього апетитні тости. 

7. Жирна риба

Жирна риба — це ще одне важливе джерело омега-3. Якщо ви будете вживати її регулярно, то головні болі будуть обходити вас стороною. Поживні речовини, які у великих кількостях містяться в цьому продукті, зміцнюють стінки судин і сприятливо впливають на роботу серця, а також активують розумову діяльність і заспокоюють нервову систему. 

Радимо їсти жирну рибу на обід або вечерю, поєднуючи її з овочевими гарнірами. Заправляйте її лимонним соком, щоб блюдо вийшло ще більш ніжним і смачним. 

8. Вода

Одна з найбільш підступних і серйозних причин головного болю — це зневоднення організму. Зневоднення може бути різного ступеня. При легкій можливі головні болі, а ось при більш важкої наслідки можуть бути куди більш серйозними.

Процес втрати вологи йде безперервно, тому так важливо дотримуватися грамотний питний режим. Якщо вам важко пити склянку води кожні годину-півтори, то ставте собі нагадування в телефоні або пийте ароматизовану воду — вона подобається смаковим рецепторам набагато більше.

9. Картопля

Дивно, але факт: одним з найефективніших засобів проти головного болю є звичайна картопля. Важливо лише приготувати його правильно, тобто відварити або запекти в мундирі. У такій картоплі міститься велика кількість калію, який справляється з головним болем за лічені хвилини. 

10. Імбир

Імбир — це не тільки прекрасний протизапальний і антисептичний засіб, але і відмінна альтернатива болезаспокійливим препаратам. Якщо заламало в скронях або вас раптово відвідала мігрень, приготуйте собі відвар на основі імбиру, який в найкоротші терміни зніме симптоми головного болю і нормалізує тиск. 

Таким простим способом ви не тільки позбудетеся від приставучого і докучливого болю, але і зміцните імунітет.