Як побороти тягу до солодкого

20

Цукор-справжній наркотик сучасності. Багато хто відчуває від нього залежність і мріють від неї позбутися. На жаль, це не так просто. Цукерки та тістечка так і ваблять. У нашій сьогоднішній добірці ми зібрали для вас кілька порад, які допоможуть вам стати на шлях зцілення.

Збалансоване харчування

Чим довше ви робите перерви між прийомами їжі, тим більше вас буде тягнути до солодкого. Намагайтеся їсти часто, але потроху, тоді рівень цукру в крові не буде сильно коливатися, і коробка цукерок вже не буде викликати такого пристрасного бажання. І не пропускайте сніданок — це основа для всього наступного дня.

Менше чаювань і кофебрейків

Чим частіше ви робите перерву на чай або каву, тим більше солодкого ви з’їдаєте. Тому що, погодьтеся, що це за чашка чаю або кави без солодкого? так що спробуйте перекушувати чим-небудь іншим. Можна випити смузі або з’їсти трохи горіхів, наприклад.

Шукайте альтернативу

Якщо дуже хочеться чогось солодкого на смак, спробуйте замість кондитерських виробів з’їсти солодкий фрукт (банан, персик, абрикос). Також відмінна заміна цукру-сухофрукти, мед, ягоди. Крім цього почніть додавати в їжу спеції (корицю, мускатний горіх, кардамон). Вони є природним підсолоджувачем їжі.

Рух-життя

Науково доведено, що під час фізичного навантаження в нашому організмі виробляється гормон щастя і знижується рівень стресу. А адже саме стан смутку або напруги підштовхує нас до солодкого як до джерела радості. Повірте, не в тортику щастя, а в присіданнях і віджиманнях.

Корисні жири

Намагайтеся включати в свій раціон червону рибу, авокадо, горіхи, насіння, яйця. Ці продукти допомагають підтримати стабільність гормонального фону і дозволяють вам довше відчувати почуття ситості.

З очей геть, з серця геть

Нарешті, радимо вам просто не купувати солодощі, тому що якщо у вас вдома на столі лежить смачна шоколадка або в холодильнику вас чекає еклер, то ніякої сили волі не вистачить, щоб сказати «ні». Якщо ж вдома немає солодкого, то і подолати бажання з’їсти його буде легше.