Про настання нудьги зазвичай сигналізують такі клінічні симптоми:
• емоційна нестабільність,
• занепад фізичних сил,
• втрата інтересу до роботи і апатія до всього навколишнього,
• неуважність,
• розлад сну,
• схильність до частих респіраторних інфекцій.
Чому настрій псується?
існує чимало теорій, що пояснюють сезонну меланхолію, суть яких зводиться до змін біоритмів організму і падіння рівня серотоніну в крові. Чітко визначена пряма залежність частоти даної патології від скорочення тривалості світлового дня. Серотонін — це гормон, який, взаємодіючи з незамінною амінокислотою — триптофаном, перетворюється в медіатор, що активує в організмі складні біохімічні процеси, кінцевим підсумком яких є стабілізація нашого настрою.
Як підняти настрій?
Більше гуляйте
Більше гуляйте на свіжому повітрі — в парках, на вулицях і бульварах з хорошою освітленістю. обов’язково сходіть з друзями на культурні заходи — в театр, на концерт, в музей або на фотовиставку.
Спробуйте щось нове
Зробіть перестановку в кімнаті, змініть штори, купіть нову вазу і наповніть її яскравими фруктами — апельсинами, бананами, яблуками. Саме час захопитися яким-небудь захоплюючим серіалом: так само, як і хороша книга, він доставить почуття задоволення і спокою перед сном.
Слідкуйте за харчуванням
Не вийшло вибратися і залишилися вдома-не сидіть склавши руки, включіть хорошу музику, відкрийте кулінарну книгу і спробуйте нові рецепти. готуйте смачну, корисну і красиву їжу, нехай на тарілці буде побільше кольору — багато червоних і жовтих овочів, зелені і неповторний аромат м’яса, присмаченого букетом прянощів і спецій. Дотримуйтесь помірність у вживанні рафінованих вуглеводів. Альтернативою можуть послужити гіркий шоколад, ягоди, фрукти і приготовані на їх основі десерти. Максимально обмежте алкоголь.
