Як підняти настрій: 3 перевірених способу

32

Про настання нудьги зазвичай сигналізують такі клінічні симптоми:

• емоційна нестабільність,

• занепад фізичних сил,

• втрата інтересу до роботи і апатія до всього навколишнього,

• неуважність,

• розлад сну,

• схильність до частих респіраторних інфекцій.

Чому настрій псується?

існує чимало теорій, що пояснюють сезонну меланхолію, суть яких зводиться до змін біоритмів організму і падіння рівня серотоніну в крові. чітко визначена пряма залежність частоти даної патології від скорочення тривалості світлового дня. серотонін — це гормон, який, взаємодіючи з незамінною амінокислотою — триптофаном, перетворюється в медіатор, що активує в організмі складні біохімічні процеси, кінцевим підсумком яких є стабілізація нашого настрою.

Як підняти настрій?

Більше гуляйте

Більше гуляйте на свіжому повітрі — в парках, на вулицях і бульварах з хорошою освітленістю. обов’язково сходіть з друзями на культурні заходи — в театр, на концерт, в музей або на фотовиставку.

Спробуйте щось нове

зробіть перестановку в кімнаті, змініть штори, купіть нову вазу і наповніть її яскравими фруктами — апельсинами, бананами, яблуками. саме час захопитися яким-небудь захоплюючим серіалом: так само, як і хороша книга, він доставить почуття задоволення і спокою перед сном.

Слідкуйте за харчуванням

не вийшло вибратися і залишилися вдома-не сидіть склавши руки, включіть хорошу музику, відкрийте кулінарну книгу і спробуйте нові рецепти.  готуйте смачну, корисну і красиву їжу, нехай на тарілці буде побільше кольору — багато червоних і жовтих овочів, зелені і неповторний аромат м’яса, присмаченого букетом прянощів і спецій. дотримуйтесь помірність у вживанні рафінованих вуглеводів. альтернативою можуть послужити гіркий шоколад, ягоди, фрукти і приготовані на їх основі десерти. максимально обмежте алкоголь.