Як поєднати алкоголь і дієту: 5 простих порад

28

Дієта накладає на людину певні зобов’язання. Не можна з’їсти зайвий ласий шматочок або дати слабину і вибрати шкідливий перекус, повернувшись з роботи. Правда, складнощі виникають не тільки з повсякденним раціоном, але і при плануванні зустрічей з друзями. 

Зазвичай п’ятничні посиденьки супроводжуються парою келихів «апероль-шприц» або сухого червоного, але на дієті алкоголь заборонений. При цьому сам алкоголь не такий вже калорійний і шкідливий для фігури. Просто після нього апетит розігрується з новою силою, і є ймовірність з’їсти зайве, порушивши тим самим дієту. 

Kitchenmag розповідає, як стежити за фігурою, не випадаючи при цьому з соціального життя. У п’ятницю ввечері не поспішайте додому до улюбленої капусти брокколі на пару, а вирушайте на галасливі посиденьки з друзями. З нашими порадами зайві кілограми вам не загрожують!

Обов’язково перекусіть до вечірки

Не забудьте поїсти перед вечіркою. В даному випадку це половина успіху. Якщо ви твердо вирішили дотримуватися дієти, то не залишайте алкоголю і розслабленому настрою зіпсувати ваші плани і похитнути дисципліну. Найпростіший спосіб відзначити п’ятницю без шкоди для фігури-перекусити до вечірки. Ваш організм буде задоволений і ситий, а зайвий келих вина або шампанського не змусить вас замовляти нескінченні закуски з меню. 

Перекус повинен бути поживним, але при цьому легким. Віддайте перевагу стравам з овочів, птиці або морепродуктів. Вони добре і швидко засвоюються, не обтяжують шлунок і прекрасно впишуться в вашу дієту. Ні в якому разі не приїжджайте в бар із загостреним почуттям голоду. Келих вина не прожене його, а лише посилить. Шанс з’їсти що-небудь заборонене або переборщити з розміром порції при такому розкладі підвищується в кілька разів. 

Відмовтеся від коктейлів

Коктейлі — це смачно, соковито і апетитно, але не низькокалорійно. Як правило, всі строкаті коктейлі в красивих келихах з кубиками льоду і прикрасою з фруктів і ягід досить калорійні. Це зовсім не дивно, адже, по-перше, для їх приготування змішують кілька видів алкоголю, а, по-друге, часто в такі напої додають солодкі сиропи. На виході виходить справжнісінька калорійна бомба. 

Якщо вибралися на зустріч з друзями, то замовляйте чистий міцний алкоголь. Він довше надходить в кров, а це означає, що сп’яніння не настане швидко. А ще він практично нешкідливий для фігури. Та й похмілля на ранок після таких затишних посиденьок теж практично виключено. 

Визначте свій максимум заздалегідь

Зібралися повеселитися з друзями? ви ж пам’ятаєте цю relax-атмосферу більшості питних закладів. Там вам добре, тепло і затишно, а вашому мозку і шлунку набагато простіше умовити вас на маленькі слабкості, які можуть обернутися великою цифрою на вагах. Визначте свою допустиму норму заздалегідь і чітко дотримуйтесь поставленої мети, не піддаючись на апетитні запахи з тарілок сусідів по столу і вмовляння друзів. 

Це зовсім не складно. Ваша допустима норма не перевищує двох келихів якогось міцного алкоголю. До речі, це необов’язково вино, адже від нього досить швидко п’яніють. Повторюйте цю цифру як мантру, поки наводите марафет або їдете в таксі. Ось такий простий секрет успіху. 

Вибирайте правильні закуски

Звичайно, зовсім без закусок в барі або в гостях обійтися складно. Не відмовляйте собі в легких перекусах під алкоголь, але вибирайте їх з розумом. Відмовтеся від будь-якого фастфуду. Білкові продукти також не стануть хорошим вибором. 

А ось корисні жири, як ніколи, в тему. Замовте рибу на пару або на грилі і овочевий салат, заправлений оливковою олією. Така їжа стане ідеальним доповненням до келиха чогось міцного. 

Стійко справляйтеся з похміллям

Похмілля — це штука непередбачувана. Воно може наздогнати вас навіть після одного келиха вина. Зовсім не обов’язково п’яніти, щоб вранці зустрітися з цим нежданим гостем. Підступний момент! 

З похмілля досить просто дати слабину і побалувати себе чимось смачненьким. Приготуйтеся до цього заздалегідь і тримайте оборону. Не дозволяйте своїй не найкращій формі взяти верх над дисципліною і вашими цілями. Фігура мрії коштує невеликого морального дискомфорту через відмову в їжі. 

Вихід є: постарайтеся пити більше води. Організм зневоднений після вживання алкоголю, тому він гостріше відчуває почуття голоду. Перекусити після вечірки краще продуктами, які багаті білком або клітковиною.