Як прибрати живіт за допомогою правильного харчування

22

Незважаючи на те, що прибрати жирові відкладення в якійсь конкретній частині тіла неможливо, існує ряд правил, завдяки яким живіт і талія стануть стрункішими. ці поради особливо актуальні для жінок з типом фігури «яблуко», адже у них центральна частина тіла є головною проблемною зоною, де відкладаються зайві кілограми. 

Відмовтеся від капусти

Найчастіше небажаний обсяг в області талії і живота пов’язаний з такою банальною проблемою, як здуття. і, незважаючи на те, що капуста відноситься до низькокалорійних продуктів і рекомендована навіть при дуже суворій дієті, спробуйте ненадовго від неї відмовитися і подивитися, як це вплине на ваші параметри. 

Замініть сіль прянощами

Ще одна причина, по якій вам ніяк не вдається зробити живіт більш плоским, — це зайва рідина в організмі. якщо ви споживаєте багато солі, вона затримує воду, провокуючи набряки. ніколи не додавайте сіль під час готування, а робіть це вже в тарілці, а ще краще замініть її різними прянощами і спеціями. так смак страви буде цікавіше і більш насиченим, а ваша талія — стрункішою. 

Їжте більше огірків

Огірки — це ідеальний продукт для всіх тих, що худнуть. вони містять мало калорій, але при цьому займають достатню кількість місця в шлунку, щоб ви відчули ситість. крім того, огірки мають властивість виводити з організму зайву рідину і знімати набряки, що, як ми з’ясували, теж впливає на ваші параметри. 

Додайте петрушку

На завершення теми набряків ми хочемо запропонувати вам ще одну просту пораду. він пов’язаний з регулярним вживанням в їжу петрушки, яка має легкий сечогінний ефект. її можна додавати в салат і будь-які інші страви або ж готувати легкий відвар і пити його перед їжею. у будь-якому випадку це допоможе вам отримати додаткову порцію вітамінів, урізноманітнити звичні страви і трохи постройнеть. 

Не відмовляйтеся від жирів

Теорія про те, що з’їдені жири миттєво відкладаються в жирові депо під шкірою, давно застаріла. корисні жирні кислоти, навпаки, активізують обмін речовин і допомагають вам спалювати зайві калорії. плануючи свій раціон, обов’язково включайте в нього рибу, наприклад, сьомгу або форель, а також авокадо, горіхи і різні масла. це може бути як оливкова олія, так і кунжутне або масло волоського горіха. вибір за вами. 

Не виключайте вуглеводи

Відмова від вуглеводів — це основна помилка тих, хто прагне швидко схуднути. ми повністю згодні з тим, що цукру та інших швидких вуглеводів вам дійсно слід уникати, адже вони провокують різкий викид інсуліну, що провокує набір жирової маси, особливо в області живота. а ось крупи, макарони з борошна грубого помелу і цільнозерновий хліб обов’язково повинні бути в раціоні. 

Снідайте правильно

Дуже часто проблема зайвих сантиметрів в області живота пов’язана з неправильним травленням. для того щоб ваш кишечник функціонував так, як треба, важливо снідати, причому ранковий прийом їжі повинен бути багатий клітковиною. сніданок-це відмінний час для фруктів і ягід, так що робіть основний упор саме на ці продукти, додаючи їх в кашу, йогурт або сир. 

Їжте молочні продукти в першій половині дня

Говорячи про кисломолочних продуктах, важливо пам’ятати, що вони повинні бути нормальної жирності. не варто купувати знежирені кефір і сир в надії схуднути. крім цього, якщо ви страждаєте зайвим обсягом живота, намагайтеся їсти всі молочні продукти до обіду. це допоможе вам уникнути набряків, про які ми вже говорили, і з’їдати менше у вечірній час. 

Скоротіть споживання кави

Тим, хто хоче зробити талію тоншою, ми радимо скоротити споживання кави. обмежтеся однією чашкою в день, а в інший час пийте якомога більше зеленого чаю. випивайте по 5-6 чашок зеленого чаю в день, і вже через тиждень помітите, що улюблені джинси більше не тиснуть вам в районі живота.