Краса і колір шкіри залежать від стану здоров’я організму в цілому. Причинами погіршення стану шкіри можуть стати шкідливі звички і неправильний спосіб життя, нестача вітамінів і мікроелементів, різні захворювання, зневоднення, малорухливий спосіб життя, надмірне захоплення засмагою, використання неякісних косметичних засобів, стреси і перевтома.
Боротьбу за ідеальну шкіру і здоровий вигляд слід почати з правильного режиму дня і харчування.
Вода
Вода бере участь в роботі всіх органів і систем організму. Достатнє споживання води регулює функції кишечника, сечовидільної системи і кровообігу, тому протягом дня необхідно пити приблизно 1,8–2,5 літра води. Нестача води викликає сухість шкіри і порушення процесу мікроциркуляції.
Цільнозернові каші
особливо корисна перлова крупа, що містить лізин-саме він стимулює вироблення колагену і забезпечує пружність шкіри. Що міститься в крупах вітамін в запобігає роздратування шкіри і висипання. Клітковина сприяє регуляції мікрофлори кишечника, що відбивається на стані шкіри і здоровому кольорі обличчя.
Овочі та фрукти
Овочі та фрукти багаті рослинною клітковиною, мікроелементами і вітамінами. Велика кількість вітаміну с, що міститься в овочах і фруктах, зміцнює стінки судин і покращує кровообіг. Вітамін а, якого дуже багато в моркві, брокколі, дині, гарбузі, салатній капусті, абрикосах і помідорах, є природним регенератором шкіри та інших тканин.
Зелень
Трави-джерело мінералів і вітамінів. Особливо багато в них вітаміну е, який є природним антиоксидантом. Невипадково вітамін е називають «вітаміном краси». Він підтримує рівень вологості шкіри і надає обличчю особливу свіжість, а також прекрасно живить волосся і нігті. Петрушка, шпинат, кінза, кріп містять велику кількість клітковини, сприяють ефективній роботі кишечника і поліпшенню обміну речовин. Багато мінералів і вітамінів, що містяться в зелені, заспокоюють, знімають напругу і позитивно впливають на сон, що також відбивається на поліпшенні кольору обличчя.
Горіхи
Горіхи є джерелом омега-3 жирних кислот, що поліпшують кровообіг і мікроциркуляцію до органів і тканин, в тому числі і шкірі. Горіхи багаті мікроелементами, такими як цинк і селен, що регулюють процеси відновлення шкіри і виділення шкірного жиру. «вітамін краси» також міститься в горіхах у великій кількості.
