Чи можна пити на дієті: 8 порад, як не нашкодити фігурі

51

Дієта неминуче пов’язана з позбавленнями і обмеженнями. Неможливо домогтися фігури мрії, якщо ні в чому себе не обмежувати. З дієтою ніяк не поєднуються борошняні вироби, жирна і смажена їжа, фастфуд. У цей список слід також віднести алкоголь. 

Правда, з міцними напоями все не так однозначно. Звичайно, якщо ви стежите за фігурою, то краще повністю їх виключити, але ситуації бувають різні. Неможливо постійно пропускати сімейні та винні посиденьки з подругами, виправдовуючись дієтою. Потрібно просто знати міру і деякі хитрощі. 

Наш список з 8 порад допоможе вам вміло балансувати і навчитися вживати алкоголь без шкоди для фігури. Тепер вам не доведеться пропускати дівич-вечір подруги або шукати поважну причину, щоб не піти на чергову вечірку!

1. Обов’язково їжте перед вечіркою

Деякі вечірки з’являються в розкладі досить спонтанно і сумбурно. Навіть якщо ви трохи спізнюєтеся, не полінуйтеся заскочити в кафе і перекусити. Перевагу слід віддати легкій їжі. 

По-перше, пити на голодний шлунок безумовно шкідливо. Так ви швидше сп’янієте, втратите зв’язок з реальністю і геть забудете про дієту. По-друге, коли ви ситі, хочеться просто пригубити трохи вина і цим обмежитися.

2. Віддавайте перевагу міцним напоям

Так, міцний алкоголь досить калорійний. Однак свій вибір краще зупинити саме на ньому. Чому ж? міцні алкогольні напої не містять цукру. Це очевидний плюс. До речі, не радимо заважати їх з газованою водою або пакетованим соком, інакше цей пункт стане просто неактуальний. 

А ще міцний алкоголь прийнято пити маленькими порціями. Одна або дві чарки горілки або коньяку ніяк не зашкодять вашій фігурі і самопочуттю. 

3. Пийте більше води

Непомітно для подружок замовте глечик з водою і починайте пити її відразу після алкоголю. При вдалому збігу обставин ви не привернете до себе ніякої уваги, адже ваш стакан не буде порожній. 

Вода допоможе організму впоратися з зневодненням, яке викликає алкоголь, і відновити водний баланс. Чим більше води ви вип’єте навіть після одного келиха чогось міцного, тим краще. 

4. Будьте обережні з вином і шампанським

Вино і шампанське-це самі «жіночі» алкогольні напої, але при цьому і самі підступні. Якщо ви на дієті, то з ними потрібно бути обережніше або відмовитися від них на користь іншого (міцного) алкоголю. 

Справа в тому, що тут спрацьовує психологічний момент. Ми знаємо, що вино і шампанське досить корисні і не особливо калорійні. У зв’язку з цим нам здається, що один келих — це мало. Дуже легко перевищити свою норму. 

Тим часом від вина, особливого білого, часто буває похмілля. Що ж стосується шампанського, то все ще складніше. Бульбашки сприяють тому, що спирт швидше всмоктується, а значить, і сп’яніння настає швидше. 

5. Відмовтеся від коктейлів

Про коктейлі на час дієти доведеться забути. Вони занадто калорійні, щоб бути хорошими супутниками для вас. Для приготування одного коктейлю змішується відразу кілька видів алкоголю. Це саме по собі досить калорійно, але ж в коктейлі турботливі бармени додають також газовану воду, соки і сиропи. Виходить справжня бомба, яка в одну мить знищить всі ваші старання! ви ж не дарма потієте в тренажерному залі і позбавляєте себе гастрономічних задоволень? 

6. Забудьте про аперитиви

Аперитив — це, поза всякими сумнівами, модна закордонна тенденція, яку з радістю підхопили дівчата. Келих легкого алкоголю до їжі піднімає настрій, розслабляє і скрашує очікування вечері. Правда, чудодійні властивості аперитиву і здатність стимулювати роботу травної системи відносяться скоріше до міфів, ніж до правди. 

Травлення здорово стимулюють і безалкогольні напої. Для цих цілей пийте мінеральну воду, морси і свіжовичавлені соки. І корисно, і фігурі не шкодить.

7. Вибирайте правильні закуски

Навіть якщо ви пішли нашій раді і поїли перед вечіркою, радимо не забувати про закуски. Вибирайте їх правильно. Так, білкова їжа не особливо підходить для поєднання з алкоголем. Справа в тому, що міцні напої перешкоджають засвоєнню білкових продуктів. 

Ідеальною закускою до алкоголю, особливо якщо ви п’єте в невеликих кількостях, стануть корисні жири. Це може бути овочевий салат з оливковою олією, тост з вершковим маслом, горішки або пара скибочок авокадо. 

8. Знайте міру

І, звичайно ж, найважливіша порада: знайте міру. Якщо ви на дієті, втім, і не тільки в цьому випадку, настійно рекомендуємо обмежитися однією порцією міцного алкоголю на вечірці. Це в середньому 50-70 грамів. Нехай бармен не додає в ваш напій соки, газованої води і сиропи. 

Намагайтеся пити алкоголь не частіше одного разу на тиждень або навіть на місяць. Алкоголь неминуче затримує рідину в організмі, стає причиною похмілля і викликає набряки. До речі, іноді зовсім неважливо, скільки ви випили. Ці не особливо приємні симптоми можуть проявитися навіть при помірному вживанні алкоголю.