На повній швидкості: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

31

Чим швидше ваш метаболізм, тим легше спалюється вага. Таким чином, саме «спритний» обмін речовин є запорукою успішного схуднення. Для того щоб змусити свій організм працювати на повну котушку, недостатньо просто висипатися, пити багато води, займатися спортом і їсти маленькими порціями кілька разів на день. Найважливіше-вибирати правильні продукти.

Сьогодні ми склали для вас список з 10 продуктів, які допоможуть розбудити метаболізм і прискорять його в кілька разів.

Цитрусові

Всі цитрусові фрукти надзвичайно сприятливі для хорошого обміну речовин. Вони низькокалорійні, легко засвоюються організмом, допомагають спалювати жир і регулюють рівень інсуліну в крові. І, звичайно, навряд чи варто нагадувати, що апельсини, грейпфрути і лимони ще й дуже смачні.

Яблука

Невипадково всі ми хоча б раз в житті чули популярний рада з’їдати по яблуку в день: цей багатий клітковиною і вітамінами фрукт сприяє спалюванню жиру, стимулює обмін речовин в організмі і зміцнює імунітет.

Кава

Навіть невелика чашечка свіжозвареної чорної кави без цукру досить відчутно і швидко впливає на наш метаболізм. Саме кофеїн використовується в багатьох харчових добавках для спалювання жиру і прискорення обміну речовин.

Зелений чай

Зелений чай — головний напій всіх, хто стежить за своєю вагою. Випитий з ранку або під час перерви, він знижує апетит, пригнічує відчуття голоду, активізує роботу шлунково-кишкового тракту, покращуючи травлення, і виводить з організму шлаки і токсини.

Риба

Всі продукти, багаті йодом, впливають на швидкість обміну речовин. Риба в цьому відношенні ідеальний продукт для розгону метаболізму, адже вона також містить багато білка, який важко засвоюється і змушує організм витрачати більше зусиль на перетравлення. І, нарешті, риба-джерело жирних кислот омега-3, теж допомагають прискорити метаболізм.

Пісне м’ясо

Пісне м’ясо містить багато білка, а продукти з високим вмістом білка (вегетаріанці можуть замінити тваринний на рослинний, урізноманітнивши раціон бобовими) стимулюють роботу обміну речовин. Готувати дієтичне м’ясо просто, виходить воно незмінно смачним, а крім «спритного» метаболізму ви в результаті отримуєте ще цілий комплекс вітамінів і мікроелементів.

Авокадо

Кислоти омега-3-головна відмінна риса авокадо, яка перетворює цей плід в найцінніший дієтичний продукт, який люблять і цінують всі прихильники здорового харчування. Набір необхідних організму амінокислот (в числі яких знаменитий l-карнітин) сприяють поліпшенню циркуляції крові і розгону обміну речовин.

Горіхи

Горіхи багаті корисними ненасиченими кислотами, сприятливо впливають на травлення. Мигдаль, фундук, волоські горіхи і кешью містять білок і багато рідкісних мікроелементів, дарують довге відчуття ситості. Їх зручно брати з собою в якості перекусу: зовсім невеликої жменьки достатньо, щоб не голодувати, адже горіхи, незважаючи на свою користь, дуже калорійні.

Брокколі

Вітамін с і кальцій, у великих кількостях містяться в брокколі, дуже важливі для повноцінного здорового метаболізму. Низька калорійність, маса вітамінів, що дарує насичення клітковина: включайте брокколі в свій раціон, щоб прискорити обмін речовин і схуднути.

Шпинат

Додаючи шпинат у свої страви, ви допомагаєте своєму метаболізму налаштуватися на активну роботу. Цей продукт постачає клітини крові киснем, заповнює недолік найважливішого вітаміну в і, виводячи з організму всі шлаки, розганяє обмін речовин.

Спеції

Перець, часник, імбир, каррі, коріандр, гірчиця — найскромніші і непомітні, але такі важливі, смачні і незамінні помічники в нормалізації метаболізму. А гострі приправи (наприклад, червоний перець), не тільки прискорюють обмін речовин, але і притупляють відчуття голоду.

Зерна і крупи

Цільні зерна — незамінна складова здорового раціону. Пшениця, овес, кукурудза та інші крупи насичують наш організм поживними речовинами, складними вуглеводами і вітамінами, прискорюючи метаболізм і нормалізує рівень інсуліну. Найкращий час для цих продуктів — перша половина дня, а особливо — сніданок.