Ніколи хворіти: 7 продуктів, що зміцнюють імунітет

31

Листопад-нелегка пора для організму. відсутність сонця і тепла сильно позначається на імунітеті. саме тому так важливо допомогти собі і додати в свій щоденний раціон продукти, які сприяють зміцненню здоров’я. ми підготували для вас список таких чудодійних продуктів.

Імбир

Імбир — найкраще імуностимулюючий, протизапальний і антисептичний засіб. у ньому міститься маса корисних вітамінів і мінералів, завдяки яким він очищає організм, захищає від бактерій і вірусів, прискорює обмін речовин і зменшує будь-які запалення. ви можете вживати його як нарізаним на шматочки, так і як добавку в чай разом з лимоном і медом.

Брокколі

Брокколі має дуже позитивний вплив на імунну систему. багатий мінерально-вітамінний склад брокколі відмінно очищає організм від токсинів і шлаків, покращує циркуляцію крові, сприяє гарному травленню, зміцнює нервову систему, захищає від несприятливих новоутворень, а також благотворно позначається на мозковій діяльності. а головне, брокколі так легко і швидко готується. 

Спаржа

Зелена спаржа теж є джерелом вітамінів, мінералів і антиоксидантів. у зв’язку з цим її наявність в щотижневому раціоні допоможе вам регулювати рівень цукру в крові, зміцнити кровоносні судини, знизити артеріальний тиск, зменшити запалення в суглобах і оберегти органи від ураження раковими клітинами. спробуйте приготувати різотто зі спаржею — це по-справжньому смачне і корисне блюдо.

Лимон

Ні для кого не секрет, що лимон — основне джерело вітаміну с.всього одна часточка в день заповнить всю потребу організму в цьому вітаміні. крім цього лимон містить пектини, каротин і органічні кислоти, які благотворно впливають на травну систему.

Яблука

Вважається, що яблука — найкорисніші фрукти. у них багато вітаміну а, який допомагає захиститися від багатьох інфекцій. вітамін g, або b2, сприяє хорошій роботі шлунково-кишкового тракту. вітамін с має сильну протизапальну дію і зміцнює судини. у яблуках також море мікроелементів, зокрема, залізо, калій, фосфор, цинк і йод, які беруть участь у багатьох процесах в організмі. так що не забувайте з’їдати хоча б одне яблуко в день. 

Мед

Мед та інші продукти бджільництва мають протизапальну та антибактеріальну дію. вживання їх в їжу захистить вас від шкідливих бактерій, поліпшить роботу кишечника, виведе з організму токсини і зміцнить нервову систему. достатньо всього трьох ложок меду в день, щоб підтримати роботу свого імунітету. 

Квашена капуста

При заквашуванні в капусті утворюються корисні бактерії, які допомагають знизити кількість токсинів в організмі і покращують роботу імунної системи. крім цього пробіотики, що містяться в квашеній капусті, позитивно впливають на травлення, протистоять утворенню ракових клітин, зміцнюють кістки і навіть допомагають боротися з депресією і поганим настроєм.