Обережно, їжа: ці продукти дуже збуджують апетит

35

Від деяких продуктів просто неможливо відірватися: ми їмо їх помітно частіше, та ще й в таких кількостях, що самі потім дивуємося своєму апетиту. сьогодні ми розповімо, яка їжа викликає помилкове відчуття голоду, провокуючи нас на переїдання. Зверніть особливу увагу на ці продукти і по можливості виключіть їх з раціону заради власного здоров’я.

Більшість «дієтичних» продуктів

Продукти з міткою «дієтичні» викликають особливий інтерес у всіх, хто хоче схуднути або підтримує оптимальну вагу. Як не дивно, саме вони очолюють «чорний список» продуктів, що загострюють відчуття голоду і провокують на переїдання.

Взяти, наприклад, пластівці для сніданку або батончики мюслі: всі вони в тому чи іншому вигляді містять велику кількість цукру — тобто, складаються з насиченої вуглеводної бази, яка не може дати відчуття ситості.

Смузі

З обережністю пийте смузі з невідомим складом. Ситні вітамінні коктейлі можуть бути корисними, але найчастіше вони містять добавки, що провокують на переїдання і розпалюють апетит: морозиво, солодкий сироп, шоколад або навіть горіхи.

Наш організм, не бажаючи бути обдуреним цією подобою їжі, через її рідкого стану не сприймає смузі як повноцінний прийом пищис і через деякий час подає повторний сигнал про голод. До того ж коктейлі з великою кількістю цукру провокують залежність від їжі.

Фаст-фуд

Фаст-фуд люблять практично всі, хоча картоплю фрі і гамбургери навряд чи можна назвати здоровою їжею. Фаст-фуд-це занадто жирна і пересолена їжа з великою кількістю харчових добавок і цукру. Цукор в комбінації з трансжирами і підсилювачами смаку, що збуджують апетит, сприяють тому, щоб ми з’їли більше, ніж планували.

Насичені жири

У категорію насичених жирів потрапляють пальмова і кокосова олія, молочні продукти (наприклад, вершкове масло), а також тваринні жири, що містяться в червоному м’ясі. Як і трансжири, вони сприяють розвитку серцево-судинних захворювань, а тому їх кількість в раціоні має бути строго обмежена.

Згідно з дослідженнями, насичені жири також притупляють наше відчуття насичення і заважають контролювати свій апетит, в довгостроковій перспективі провокуючи появу зайвої ваги.

Алкоголь

Алкоголь — найпідступніший з усіх продуктів-розпалювачів апетиту.

Захоплюючись алкогольними напоями за трапезою, ми втрачаємо контроль, і організм не може визначити, скільки їжі йому насправді потрібно для насичення. В результаті ми наминаємо все підряд, а потім каємося через невластивий нам в звичайному стані апетиту.

Продукти з високим глікемічним індексом

Продукти з високим глікемічним індексом волають різкий стрибок цукру в крові, провокуючи викид інсуліну: саме цей процес вважається не найостаннішим винуватцем набору зайвої ваги і утворення жирових запасів.

Після того, як організм випускає багато інсуліну, рівень цукру в крові різко падає, а ми починаємо мучитися від голоду і знову хочемо що-небудь з’їсти. щоб не дати несправжньому голоду обдурити себе, скоротіть вживання білого хліба, булочок та інших продуктів, а також картоплі, попкорну і консервованих солодощів (мюслі з сухофруктами, покупні джеми).