П’ять рецептів смузі-боулів, які ви захочете готувати постійно

35

Instagram і пінтерест рясніють зображеннями з шалено апетитним десертом. У чашу переливають смузі і прикрашають фруктами, ягодами, насінням, гранолою та іншими добавками. Такий десерт не тільки дуже смачний, але ще і дуже корисний.

Смузі-боул-ідеальний варіант сніданку, перекусу або легкої вечері в спекотний літній день. Експериментувати з інгредієнтами можна нескінченно, а в процесі «декорування» смузі-боула можна здорово натренувати своє почуття прекрасного. 

Topten food підготував добірку рецептів смузі-боулів, які раз і назавжди змусять вас полюбити цю страву. Приємного апетиту!

Смузі-боул з асаї

вам знадобляться:

Для смузі:

  • заморожені ягоди асаї-2 упаковки
  • мікс з ягід (за смаком) — 1 стакан
  • банан — 1 шт.
  • горіхове молоко — 1 стакан
  • мигдальне масло — 2 ст. Л. 

Для топінгу:

  • бджолиний пилок
  • насіння чіа
  • кокосова стружка
  • мікс з ягід (за смаком)
  • насіння конопель (за бажанням)
  1. змішайте всі інгредієнти для смузі в чаші блендера. Гарненько збийте до однорідної маси. Перелийте в чашу. 
  2. прикрасьте смузі-боул топінгом і подавайте до столу.

Смузі-боул з манго

вам знадобляться:

Для смузі:

  • заморожене манго — 1,5 чашки
  • заморожений ананас — 1/2 чашки
  • банан-1/2 шт.
  • кокосова вода-1 стакан

Для топінгу:

  • шматочки манго — 1/4 чашки
  • шматочки ананаса-1/4 чашки
  • чорниця-1/2 склянки
  • кокосова стружка — 1/4 чашки
  • гранола — 1/4 чашки
  1. влийте кокосову воду в чашу блендера. Додайте фрукти. Збивайте на максимальній потужності протягом однієї хвилини.
  2. перелийте смузі в миску і прикрасьте топінгом. 

Зелений смузі-боул

вам знадобляться:

Для смузі:

  • шпинат — 2 чашки
  • кокосова вода-1 чашка
  • заморожені банани — 2 шт.
  • авокадо — 1/2 шт.

Для топінгу:

  • ківі-2 шт.
  • чорниця-1/2 склянки
  • кокосова стружка — 1/4 чашки
  • насіння соняшнику — 2 ст. Л. 
  1. банани наріжте і відправте в чашу блендера. Додайте шпинат, кокосову воду і авокадо. Збийте до вершкової консистенції. 
  2. перелийте смузі в чашу і прикрасьте топінгом. 

Смузі-боул з вишнею

вам знадобляться:

Для смузі:

  • заморожена вишня — 2 чашки
  • банан — 1 шт.
  • кокосова вода-3/4 чашки

Для топінгу:

  • вишня — 8 шт. 
  • кокосова стружка — 1/4 чашки
  • рубаний мигдаль — 1/4 чашки
  • тертий шоколад — 1/4 чашки
  1. збийте всі інгредієнти для смузі в чаші блендера до однорідної маси. 
  2. прикрасьте топінгом і подавайте до столу. 

Смузі-боул з пітайєю

вам знадобляться:

Для смузі:

  • пітайя-4 шт.
  • банан-1 шт.
  • полуниця — 3-4 шт.
  • кокосова вода-3/4 склянки

Для топінгу:

  • полуниця-4 шт. 
  • ківі — 1 шт.
  • кешью (обсмажені) — 1/4 чашки
  • кокосова стружка — 1 ст. Л.
  1. пітайю наріжте кубиками, відправте в чашу блендера разом з іншими інгредієнтами. Збийте протягом однієї хвилини до однорідної маси. 
  2. перелийте смузі в чашку. Прикрасьте топінгом.