Instagram і пінтерест рясніють зображеннями з шалено апетитним десертом. У чашу переливають смузі і прикрашають фруктами, ягодами, насінням, гранолою та іншими добавками. Такий десерт не тільки дуже смачний, але ще і дуже корисний.
Смузі-боул-ідеальний варіант сніданку, перекусу або легкої вечері в спекотний літній день. Експериментувати з інгредієнтами можна нескінченно, а в процесі «декорування» смузі-боула можна здорово натренувати своє почуття прекрасного.
Topten food підготував добірку рецептів смузі-боулів, які раз і назавжди змусять вас полюбити цю страву. Приємного апетиту!
Смузі-боул з асаї
вам знадобляться:
Для смузі:
- заморожені ягоди асаї-2 упаковки
- мікс з ягід (за смаком) — 1 стакан
- банан — 1 шт.
- горіхове молоко — 1 стакан
- мигдальне масло — 2 ст. Л.
Для топінгу:
- бджолиний пилок
- насіння чіа
- кокосова стружка
- мікс з ягід (за смаком)
- насіння конопель (за бажанням)
- змішайте всі інгредієнти для смузі в чаші блендера. Гарненько збийте до однорідної маси. Перелийте в чашу.
- прикрасьте смузі-боул топінгом і подавайте до столу.
Смузі-боул з манго
вам знадобляться:
Для смузі:
- заморожене манго — 1,5 чашки
- заморожений ананас — 1/2 чашки
- банан-1/2 шт.
- кокосова вода-1 стакан
Для топінгу:
- шматочки манго — 1/4 чашки
- шматочки ананаса-1/4 чашки
- чорниця-1/2 склянки
- кокосова стружка — 1/4 чашки
- гранола — 1/4 чашки
- влийте кокосову воду в чашу блендера. Додайте фрукти. Збивайте на максимальній потужності протягом однієї хвилини.
- перелийте смузі в миску і прикрасьте топінгом.
Зелений смузі-боул
вам знадобляться:
Для смузі:
- шпинат — 2 чашки
- кокосова вода-1 чашка
- заморожені банани — 2 шт.
- авокадо — 1/2 шт.
Для топінгу:
- ківі-2 шт.
- чорниця-1/2 склянки
- кокосова стружка — 1/4 чашки
- насіння соняшнику — 2 ст. Л.
- банани наріжте і відправте в чашу блендера. Додайте шпинат, кокосову воду і авокадо. Збийте до вершкової консистенції.
- перелийте смузі в чашу і прикрасьте топінгом.
Смузі-боул з вишнею
вам знадобляться:
Для смузі:
- заморожена вишня — 2 чашки
- банан — 1 шт.
- кокосова вода-3/4 чашки
Для топінгу:
- вишня — 8 шт.
- кокосова стружка — 1/4 чашки
- рубаний мигдаль — 1/4 чашки
- тертий шоколад — 1/4 чашки
- збийте всі інгредієнти для смузі в чаші блендера до однорідної маси.
- прикрасьте топінгом і подавайте до столу.
Смузі-боул з пітайєю
вам знадобляться:
Для смузі:
- пітайя-4 шт.
- банан-1 шт.
- полуниця — 3-4 шт.
- кокосова вода-3/4 склянки
Для топінгу:
- полуниця-4 шт.
- ківі — 1 шт.
- кешью (обсмажені) — 1/4 чашки
- кокосова стружка — 1 ст. Л.
- пітайю наріжте кубиками, відправте в чашу блендера разом з іншими інгредієнтами. Збийте протягом однієї хвилини до однорідної маси.
- перелийте смузі в чашку. Прикрасьте топінгом.
