Корисний фастфуд: 5 перекусів без шкоди для фігури

28

Правильне харчування-це не тільки сніданок, обід і вечеря з натуральних, здорових продуктів: перекушування також мають значення, прямо впливаючи на нашу працездатність протягом усього дня. Розповідаємо, які варіанти перекусу не принесуть шкоди здоров’ю і фігурі.

Горіхи

Складно знайти людину, яка не любила б горіхи. Найчастіше ми не сприймаємо цей корисний продукт, як самостійну страву: ми додаємо горіхи в йогурти, салати і десерти, щоб збільшити калорійність прийомів їжі або просто урізноманітнити її смак і аромат.

Горіхи-багате джерело вітаміну е, необхідних мікроелементів і корисних для організму жирів. Всі вони сприятливо впливають на нашу серцево-судинну систему, мозкову діяльність і метаболізм.

Загалом-то, це універсальний перекус, який зручно брати з собою, адже навіть невеликі порції горіхів надовго насичують нас і знімають відчуття втоми. до речі, якщо ви хочете раз і назавжди виключити з раціону шкідливі батончики типу «снікерса», приготуйте вдома протеїновий батончик з горіхами і візьміть його з собою на роботу.

Чіпси

Навіть чіпси можуть стати корисним перекусом, якщо приготувати їх самостійно їх натуральних інгредієнтів. Любите похрумтіти цим популярним фастфудом, щоб як слід підкріпитися в перерві? тоді зверніть увагу на наші корисні рецепти овочевих і фруктових чіпсів.ласунам напевно сподобається брати з собою бананові чіпси, любителям овочів — морквяні або оригінальні бурякові. А якщо ви шукайте повноцінну альтернативу улюбленому солоному ароматному снеку, рекомендуємо приготувати корисні і неймовірно смачні чіпси з цукіні з сиром.до речі, не можемо не згадати про чіпсах з головного сезонного продукту-дині. Цей сушений снек чудово замінить шкідливі магазинні чіпси на роботі і вдома.

Легкі бутерброди

Сендвічі можуть стати прекрасним дієтичним перекусом, якщо підібрати правильну начинку і соус. Вибирайте для своїх бутербродів корисний цільнозерновий або бездріжджовий хліб, несолоні зернові хлібці, легкі овочі, нежирні соуси і не забувайте про ситної білкової складової.

Візьміть з собою на роботу тост з авокадо і огірком, сендвіч з рікоттою і шпинатом або вишуканий сендвіч з моцарелою, томатами і базиліком. Всі вони дуже корисні, просто і швидко готуються і надовго позбавляють від почуття голоду.

Овочі

Наш улюблений перекус — багаті вітамінами і клітковиною овочі: важко уявити собі щось корисніше, ніж приготований вдома овочевий салат з улюблених продуктів.рекомендуємо брати з собою по-справжньому оригінальні салати, що піднімають настрій і відволікаючі від робочої рутини. Зелені овочі в поєднанні з сезонними фруктами-ідеальні інгредієнти для швидкого салату, як, наприклад, в рецептах салату зі шпинатом і полуницею, салату з овочами і стручкової квасолею або в незвичайному рецепті традиційного грецького салату, до складу якого входить соковитий кавун.

Смузі

Кружка-непроливайка, 15 хвилин вільного часу, кілька фруктів і крапелька фантазії — все, що потрібно для приготування чудового смузі-перекусу.

Ситність і користь смузі змінюється в залежності від того, що ви покладете в блендер. Так, наприклад, якщо ви стежите за фігурою і вважаєте калорії, ви можете приготувати смачний дієтичний коктейль, в якому буде менше 200 калорій. Хочете отримати від свого перекусу максимум користі? шукайте потрібний рецепт в нашому огляді крутих смузі на основі суперфудів. Часто перекушуєте на льоту, і швидке насичення — ваша основна вимога до перекусу? обов’язково загляньте в нашу добірку з 15 оригінальних рецептів протеїнових смузі з грецького йогурту, знежиреного сиру і горіховою пасти.