Сім продуктів, які допоможуть краще працювати

28

Ресурси кожної людини обмежені. неможливо працювати 24/7 ні фізично, ні розумово. при цьому можна допомогти своєму організму справлятися з навантаженнями і успішно виконувати за короткий проміжок часу максимум робочих завдань. для цього потрібно повноцінно відпочивати і спати мінімум сім годин на день, вести здоровий спосіб життя і, звичайно ж, правильно харчуватися. 

Ми підготували добірку з семи продуктів, які просто незамінні для активації розумової діяльності. включіть їх в свій раціон, щоб успішно справлятися навіть з найважчими робочими завданнями. 

Зелений чай

Зелений чай — напій, який обов’язково повинен бути присутнім в раціоні людини, зайнятого розумовою діяльністю. чай багатий вітамінами і антиоксидантами, які бадьорять, підвищують концентрацію і скорочують швидкість реакції на надходить в мозок інформацію. якщо в процесі роботи ви відчули, що сили вас залишають, а зосередитися на думці стає все складніше, зробіть перерву і випийте чашку зеленого чаю. такий напій поверне вам енергію і сили на вирішення робочих питань. 

Ще одна перевага зеленого чаю: на відміну від кави він не викликає звикання і гарантує блискавичний ефект. 

Гіркий шоколад

З дитинства нам твердять, що шоколад допомагає роботі мозку. і це твердження абсолютно вірно, але з одним застереженням: мова йде про темний шоколад з вмістом какао вище 70%. звичайно, комусь він здасться не таким смачним, як шоколадні батончики з нугою, карамеллю і арахісом, але темний шоколад дійсно корисний для здоров’я, в тому числі для роботи мозку. згодом ви оціните його смак, особливо якщо будете вибирати якісний шоколад. 

Всього невелика плитка темного шоколаду допоможе вам краще концентруватися на завданнях і запам’ятовувати інформацію. хороший спосіб побалувати себе і повернути заряд продуктивності. 

Горіхи

В процесі розумової діяльності організм людини теж витрачає енергію. щоб мозок рівномірно справлявся з навантаженням, вчасно заповнюйте цю енергію і заряджайте його бадьорістю. для цього достатньо перекусити жменею горіхів. у їх складі присутні вітаміни, мінерали, антиоксиданти і корисні жирні кислоти, які стимулюють розумову діяльність.

А ще в складі горішків є цінний елемент магній, який захищає організм від перевантаження і стресів, які часто супроводжують робоче життя. 

Лосось

На роботі видався насичений день? включіть в свій раціон червону рибу-наприклад, лосося, найпопулярнішого представника цього сімейства. це необхідно, щоб активувати роботу мозку і заспокоїти нервову систему. у складі червоної риби містяться жирні кислоти омега-3, які стимулюють розумову діяльність, покращують пам’ять і концентрацію. ці речовини абсолютно необхідні організму, коли він обробляє великий обсяг інформації. 

У завантажені дні вибирайте на обід червону рибу. це допоможе вам впоратися зі стресом і з успіхом закрити всі робочі завдання. 

Чорниця

Чорниця — ягода, яка корисна не тільки для зору. включіть чорницю в свій регулярний раціон, якщо часто займаєтеся розумовою працею. у складі чорниці містяться цінні антиоксиданти, які захищають клітини мозку від вікових змін. ці антиоксиданти носять назву «антоціани». 

Якщо антоціани регулярно надходять в організм людини, з роками він як і раніше добре запам’ятовує інформацію і концентрується на різній інформації. ще одна приємна особливість антоціанів — їх здатність накопичуватися в організмі і покращувати зв’язки між клітинами мозку. 

Куркума

Жовто-помаранчеву пряність куркуму особливо люблять в індії. там її додають практично в кожну страву. цей лайфхак варто запозичити тим, хто займається інтелектуальною працею. це пов’язано з тим, що в складі куркуми присутній антиоксидант куркумін. він захищає клітини мозку від старіння і покращує пам’ять і концентрацію, а також допомагає людині справлятися зі стресом, допомагаючи організму виробляти дофамін і серотонін. 

Сухофрукти

Коли мозок людини стикається з великим навантаженням, йому необхідна глюкоза. вона у великих кількостях міститься в сухофруктах: куразі, інжирі, родзинках, чорносливі. всього невелика жменю сухофруктів стане для вашого мозку відмінною підзарядкою. розсіяна увага повернеться в норму, і концентрація на завданнях, а значить, і продуктивність підвищаться в кілька разів. 

Організуйте на роботі стратегічний запас сухофруктів. так ви зможете в будь-який момент з легкістю відновити сили і енергію для вирішення робочих завдань.