Солодка користь: 10 причин їсти банани щодня

32

Банани вважаються найсмачнішими, десертними і, відповідно, найсолодшими з фруктів. Це цілком виправдано: глікемічний індекс стиглого банана дуже високий, через що цей продукт часто уникають люди, які бажають схуднути, а прихильники правильного харчування нерідко сумніваються, чи варто включати його в свій раціон.

На щастя, саме в цьому випадку ми можемо сказати, що користь значно переважує нечисленні недоліки. У нашому новому огляді ми зібрали найпереконливіші причини, чому з’їдати по банану в день не тільки смачно, але і дуже корисно.

Здоровий перекус

Погодьтеся, що навіть не звертаючи увагу на всілякі корисні властивості бананів, в першу чергу ми цінуємо їх як відмінний перекус, після якого ще довго відчуваємо почуття ситості.в одному середньому банані міститься близько 100 калорій і дуже багато клітковини, яка не тільки швидко позбавляє від відчуття голоду, але і нормалізує обмін речовин, позитивно впливаючи на перистальтику кишечника.

До і після тренування

Завдяки все тій же високій енергетичній цінності, банани відмінно підходять для перекусу як до, так і після тренування.

Саме ці фрукти допоможуть вам зберегти нормальний рівень цукру в крові і позбавлять від м’язових судом під час фізичних навантажень, а після тренування прекрасно заповнять сили.

Джерело вітамінів

У банані міститься багато цінних вітамінів, серед яких і вітаміни групи е, вітамін с, рр і каротин, але відмінна риса цього фрукта — висока кількість вітаміну в6.

Саме цей вітамін побічно впливає на наше самопочуття і настрій, зміцнюючи нервову систему і допомагаючи боротися з втомою.

Антидепресант

Якщо ваші сили ось-ось вичерпаються, а настрій і зовсім на нулі, відкиньте думки про всілякі солодощі і з’їжте банан: ці фрукти містять велику кількість триптофану, речовини, яке наш організм «переробляє» в справжнісінький гормон радості — серотонін.

Шкіра і кістки

Користь для м’язів і підвищення працездатності-далеко не єдині цілющі властивості, якими можуть похвалитися банани. У них також міститься кальцій, що зміцнює наші кістки, і багато пектину, що сприяє виведенню з організму різних токсинів і важких металів.

Саме тому банани можна визнати вкрай цінним продуктом для всіх, хто прагне побудувати по-справжньому здорове і красиве тіло.

Справи серцеві

Банани багаті калієм — головним мінеральною речовиною, корисним для серця. Тому саме ці фрукти безпосередньо відповідальні за відновлення серцево-судинної системи, нормалізацію кров’яного тиску і зниження ризику інфаркту.

Також банани насичені залізом і стимулюють вироблення в крові гемоглобіну, що робить їх обов’язковим продуктом для профілактики анемії.

Висока працездатність

Сприятливо впливаючи на серцево-судинну систему і нормалізує мікроциркуляцію судин, банани самим променевим чином впливають на розумову діяльність.

Вчені неодноразово доводили, що банани є одним з основних продуктів, що підвищують концентрацію, увагу і працездатність в цілому.

Легкий шлунок

Люди, які часто страждають від проблем зі шлунком, в першу чергу не повинні нехтувати бананами, адже для них це мало не обов’язковий продукт.

Протикислотний ефект бананів справляється з печією, захищаючи стінки шлунка і пом’якшуючи роздратування, а високий вміст клітковини і м’яка структура фрукта допомагає відновити нормальну роботу кишечника, позбавивши від здуття і відчуття тяжкості.

Без нервів

Налягати на банани часто радять тим, хто вирішив кинути палити: велика кількість вітамінів в цьому фрукті допоможе організму впоратися з різким недоліком нікотину.

Якщо ваша робота пов’язана з великими емоційними навантаженнями і насичена стресовими ситуаціями, радимо брати з собою в якості перекусу пару бананів: вітамін в6, що міститься в них у великій кількості, регулює рівень глюкози в крові і допомагає залишатися на позитивній хвилі.

Улюблена страва

Любителі вітамінних смузі навряд чи зможуть обійтися без бананів: цей фрукт є відмінною основою практично для всіх коктейлів, будь то енергетичний ситний і корисний смузі з фініками і бананом, суперкалорійний десертний банановий коктейль з арахісовою пастою або навіть детокс-напій з бананом і ананасом.про десертах, які можна самими різними способами приготувати з бананів, впору вже писати цілу книгу. бананова гранола, банан в шоколаді, хліб з банана з цукровою глазур’ю, веганське печиво з бананом і арахісовим маслом, нарешті, запечені банани — це тільки мала частина десертів на будь-який смак.ми радимо вам частіше їсти найпростіші банани або додавати їх на сніданок в свою кашу, якщо ви хочете починати свій день не тільки корисно, але і солодко.