Смузі на всі випадки життя: готуємо вітамінний напій кожен день тижня

33

Коли нас запитують про найсмачніший і найкорисніший напій, в першу чергу на думку спадає смузі: саме він зберігає всі волокна і вітаміни входять в нього інгредієнтів, при цьому балуючи нас своїм приголомшливим смаком.смузі вражає своїми достоїнствами: він виграє і у свіжовичавленого соку, зберігаючи більше клітковини, і у молочних коктейлів, зберігаючи помірну калорійність і все одно залишаючись для нас ласощами.

У новому огляді ми вирішили підібрати смузі для кожного дня тижня: вибирайте свій варіант і заряджайтеся порцією необхідних корисних вітамінів. 

Як зробити будь смузі смачніше

Для початку — загальні рекомендації, які знадобляться як любителям овочевих смузі, так і прихильникам солодких напоїв. Велику роль в приготуванні вітамінного коктейлю грає блендер: найкраще з цією роботою впорається стаціонарний, а не погружной — саме так ви зможете домогтися однорідної і ніжної текстури готового напою.

Два основних інгредієнта смузі-банани і лід: перші допоможуть зробити напій більш густим, другий, навпаки, рідким. Крім того, саме банани радять додавати в якості універсального підсолоджувача. Для того щоб зробити ваш коктейль абсолютно особливим, не забувайте додавати в нього унікальні інгредієнти: це можуть бути горішки, трави або навіть насіння. Ви можете варіювати навіть основу напою — від молока до холодної кави.

Понеділок — більше енергії

Понеділки-ті трагічні дні, коли ми, різко обриваючи свій розмірений відпочинок, включаємося в скажений ритм буднів, змінюючи міцний дев’ятигодинний (і більше) сон на пару чашок міцної кави.чи варто говорити, що саме в цей день найбільш актуальним стане рецепт енергетичного смузі? ми вже говорили вам про коктейлі на основі кави — обов’язково спробуйте рецепт кавово-бананового смузі. Це не тільки енергетична бомба, але і прекрасне смакове поєднання.якщо ви намагаєтеся уникати кави, ми настійно рекомендуємо приготувати ананасовий смузі-такий напій відмінно зарядить вас бадьорістю і енергією на весь день.

Вівторок-максимальна працездатність

Вівторок — знову на роботу. У цей день наш організм підлаштовується під ритм трудових буднів і готується до серйозного навантаження: нам особливо потрібні вітаміни і різні мінеральні речовини.

Тим, хто часто стикається з напруженими ситуаціями, ми рекомендуємо цілих 9 рецептів антистресових смузі. Їх загальна риса-волоські горіхи в складі. А для тих, хто звик перекушувати на бігу і вітає дробове харчування, ми підібрали 15 приголомшливих рецептів протеїнових коктейлів: з сиру, горіховою пасти або навіть вівсянки — все, що потрібно для того, щоб залишатися в тонусі.

Середа — маленька перепочинок

Хтось каже, що середа-це маленька п’ятниця, тобто, відмінний привід підбадьорити і похвалити себе в середині тижня.включіть фантазію і прислухайтеся до свого організму: саме час приготувати що-небудь незвичайне! комусь припаде до смаку легкий коктейль з абрикосом, кавуном і базиліком, а комусь-дієтичний смузі з грейпфрута, м’яти і огірка. Особливо ніжним і навіть цілком десертним вийде персиковий смузі з мигдалем або класичний бананово-чорничний смузі — ідеальний варіант для тих, хто хоче розслабитися.

Четвер-увага до сигналів організму

Четвер — переддень п’ятниці, очікування вихідних і напружена робота. Найголовніше-прислухатися до свого організму і вчасно визначити, чого саме йому не вистачає.

Ми пропонуємо вам свого роду кольоротерапію: десяток рецептів зелених смузі для цього детокс, червоні смузі для підтримки гарного самопочуття, жовті коктейлі проти втоми і депресії і помаранчеві — для тих, кому не вистачає позитивних емоцій.

П’ятниця-час заслуженого відпочинку

Довгоочікуваний відпочинок і свобода від зобов’язань — перші наші асоціації зі словом «п’ятниця». Проте кінець тижня не привід махнути рукою на свою фігуру, знімаючи втому солодкими тортами або зайвим келихом вина.напевно саме в п’ятницю вам захочеться чогось незвичайного і ситного. Ми пропонуємо звернути увагу на класні рецепти супераппетітних смузі: наприклад, коктейль зі смаком класичного яблучного пирога — справжні ласощі і ніяких зайвих калорій. І ще кілька рецептів особливо поживних напоїв: смузі з бананом і кешью, смузі з фініками і оригінальний смузі з сухофруктів.

Субота — нові експерименти

У вихідні ми маємо в своєму розпорядженні велику кількість вільного часу і, як наслідок, великий простір для творчості. Давно хотіли приготувати щось зовсім особливе? на щастя, саме у випадку зі смузі ваша фантазія не зустріне ніяких перешкод. ми в kitchenmag просто обожнюємо рецепт смузі з полуницею, ананасом і бананом — його смак перенесе вас прямо в безтурботне щасливе дитинство. Для тих, кому хочеться солоденького, ми знайшли рецепт солодкого смузі з буряком і малиною — і абсолютно без цукру. А якщо ви хочете зробити вихідні особливими прямо з самого ранку, ми рекомендуємо вам рецепт смузі-боула з нектаринами і імбиром: ця страва стане повноцінним і легким сніданком, який подарує вам заряд бадьорості, вітаміни і сонячний настрій.

Неділя — повне відновлення

Час розслабитися і як слід відпочити, при цьому наситивши свій організм найнеобхіднішим: клітковиною для ідеального травлення, мінеральними речовинами для здоров’я внутрішніх органів і вітамінами для гарного самопочуття. Ми радимо особливу увагу приділити вітаміну с і обов’язково зробити який-небудь цитрусовий смузі.смузі з кокосового молока, манго і апельсина, чудовий вітамінний коктейль з апельсином і куркумою або бананово-цитрусовий тропічний смузі ідеально підійдуть для останнього вихідного дня в тижні.завжди пам’ятайте про те, що ви можете приготувати смузі з будь-яких інгредієнтів: найкраще, щоб їх кількість не перевищувала трьох-чотирьох, консистенція виходила не дуже рідкою і не дуже густий, а сам напій містив всі необхідні нашому організму поживні елементи. Так, наприклад, найкращим джерелом білка і корисних жирів стануть молоко, горіхи і сир, джерелом повільних вуглеводів — висівки і вівсянка, а клітковини — будь-які фрукти і овочі.