Будуємо струнке тіло: 5 простих кроків до красивої фігури

37

Сезон відпусток не за горами, а значить — саме час привести в порядок свою фігуру і позбутися від зайвих сантиметрів в талії. Пропонуємо почати з малого: розповідаємо про п’ять простих кроків до стрункої і красивої фігури.

Перемикайтеся на овочі та фрукти

Холоди закінчилися, і наш організм більше потребує жирної, високовуглеводної і ситної їжі. Пора переходити на клітковину і вітаміни, тим більше що фрукти і овочі — кращий вибір для тих, хто вирішив перебудувати свій раціон і зробити його здоровим. робіть вранці фруктові смузі, на обід їжте салати, а на вечерю готуйте овочі. Пам’ятайте, що в травні на прилавках з’являється велика кількість сезонних овочів: купуйте спаржу, шпинат, редьку, білокачанну капусту і, звичайно ж, свіжу зелень.

Не сидіть склавши руки

Ключ до стрункої і підтягнутою фігурі-регулярні фізичні навантаження. Знайдіть своє улюблене заняття спортом і почніть займатися. Йога або танці, пробіжки або плавання, велопрогулянки або фітнес — вирішувати тільки вам.

Врахуйте, що обмежитися однією дієтою у вас не вийде. Фізична активність створює дефіцит калорій, в першу чергу необхідний для ефективного схуднення.

Пийте більше води і правильно перекушуйте

Намагайтеся пити якомога більше води. Не перестарайтеся: пийте стільки, скільки вам хочеться. Головне, щоб води була чистою і негазованою. Кращий час для склянки води: вранці і під час перекусів.до речі, про перекуси: часто ми не рахуємо їх за прийом їжі, за що потім і розплачуємося зайвими кілограмами. Перекушування повинні бути легкими і некалорійними. Жменька горіхів, батончик мюслі, фруктово-овочевий смузі без цукру, яблуко або банан — універсальні і корисні перекушування.

Введіть обмеження

Здорове тіло — чисте тіло, тому важливо з самого початку дієти ввести розумні обмеження на шкідливу їжу. Серед токсичних продуктів, що руйнують ваші плани на красиву фігуру, — рафінований цукор, напівфабрикати, трансжири, а також продукти, що містять багато консервантів, підсилювачів смаку і барвників.замініть фаст-фуд натуральною їжею, яка приносить вам задоволення. Згодом ви помітите, що переїдання і тяга до шкідливих продуктів вас більше не турбують.пам’ятайте, що обмеження не передбачає повну відмову від ваших улюблених продуктів. Так, наприклад, шоколад в помірних кількостях перетворюється в дуже корисний для обміну речовин продукт.

Доглядайте за собою і любите себе

Поліпшивши якість свого способу життя, ви зрозумієте і відчуєте, що правильне харчування, фізична активність і життя в гармонії з собою і своїм тілом — єдиний спосіб побудувати фігуру мрії. Адже роблячи щось приємне для свого тіла, ви просто не зможете ставитися до себе неуважно, харчуватися нездоровою і шкідливою їжею.прекрасні зміни не змусять себе чекати: надихайтеся і починайте з маленьких, але рішучих кроків!