Питання-відповідь: чому так важливо пити багато води

21

Тіло людини переважно складається з води. Зовсім не дивно, що для відновлення гармонійного балансу вона потрібна нашому організму в достатніх кількостях. Але скільки це-достатньо? 

Поширені цифри, які стабільно кочують з уст в уста, навряд чи справедливі для всіх: 2,5 літра чистої питної води в день — це досить багато для тендітної дівчини. Тому відкиньте стереотипи і пийте так, щоб вам було комфортно. Правда, на жаль, багато хто не випивають і щоденного мінімуму. 

Ми вирішили розвіяти поширені міфи, дати відповіді на актуальні животрепетні питання і раз і назавжди переконати вас, що воду потрібно пити. І чим більше, тим краще! 

Навіщо організму людини потрібна вода?

Відповідь досить банальна. Вода потрібна організму для життя. У тілі дорослої людини в середньому циркулює близько п’яти літрів рідини, а плазма крові на 92-95% складається з води. Вона допомагає організму виконувати свої функції: доставляє поживні речовини до клітин, підтримує водно-сольовий баланс, нормалізує роботу гормонів, виводить шлаки і токсини. 

Якщо води в організмі не вистачає, то кров стає в’язкою і тягучою. Серцю стає складно її перекачувати, в результаті чого швидко зношується серцевий м’яз, що може привести до серйозних патологій з боку серцево-судинної системи. 

Якщо я п’ю мало води, чи може це бути причиною головного болю?

Так, може. Це пов’язано з тим, що клітини мозку на 80% складаються з води. Якщо ви мало п’єте, то вода не надходить в мозок, організм починає страждати від зневоднення, з’являються головні болі. Причому такий негативний ефект можливий навіть при легкому ступені зневоднення. 

До речі, разом з водою до мозку надходять кисень і глюкоза. Вони життєво важливі для нормальної діяльності нервової системи, так що ваш настрій і самопочуття також безпосередньо залежать від того, скільки води ви випиваєте щодня. Ось ще один важливий привід стежити за цією кількістю і пити більше рідини.

Що зі мною буде, якщо я буду пити мало води?

Якщо людина п’є мало води, то його організм страждає від зневоднення. В особливо критичних випадках цей стан стає вельми небезпечним і навіть може привести до летального результату. 

Якщо зневоднення не хронічне, то людина за симптомами може і не зрозуміти, що справа в малій кількості споживаної рідини. Брак води проявляє себе головними болями, відсутністю апетиту і енергії, апатією і слабкістю, порушеннями в роботі травної системи і інтоксикацією організму. 

Коли потрібно випивати більше добової норми?

Бувають такі ситуації, при яких краще випити трохи більше води, ніж вимагає норма. Ось основні ситуації, які повинні змусити вас завжди носити з собою пляшку чистої питної води: перебування в жаркому кліматі, активні заняття спортом і фізичними вправами, проблеми з травною системою, інтоксикація організму. 

До речі, пити більше води потрібно і молодій парі, яка планує завести дитину. Як це пов’язано? справа в тому, що основу насінної рідини становить саме вода. Завдяки їй сперматозоїду вдається безперешкодно подолати дітородні шляхи жінки і дістатися до яйцеклітини. 

Я забуваю пити воду. Як себе привчити?

Дисципліну потрібно активно тренувати. Найпростіший спосіб не забувати про питво — це завжди і скрізь носити з собою пляшку з водою. Вона постійно буде у вас на виду, а це означає, що забути про неї у вас просто не вийде. 

Також допоможе визначення конкретних термінів, коли ви будете пити черговий стакан. В ідеалі потрібно випивати воду за півгодини до їди. 

Сьогодні в інтернеті можна знайти величезну кількість мобільних додатків, які допомагають розвивати корисні звички. Встановіть оповіщення, які будуть вам нагадувати, що пора випити черговий стакан води. Ось побачите, зовсім скоро ви самі будете тягнутися за водою без всяких нагадувань! 

Я завжди мало п’ю. Як це буде проявлятися?

Вчені вже давно встановили, що організм людини старіє, тому що втрачає вологу. Вода виконує захисну функцію, рятуючи нас від згубного впливу ультрафіолетових променів і низьких температур. 

Ми можемо допомогти своєму організму і регулярно поставляти йому оптимальну кількість води для нормальної життєдіяльності. Якщо наше тіло не відчуває нестачу води, то і зовнішній вигляд буде краще. Наприклад, шкіра на 25% складається з води. Якщо вологи не вистачає, то з’являються передчасні зморшки і інші ознаки старіння. 

Що робити, якщо мені не подобається смак звичайної води?

Набрид смак звичайної води? корисний також зелений чай. Він багатий антиоксидантами і зміцнює імунітет. Пийте його без цукру та інших добавок, щоб цей цілющий напій залишався корисним. 

Також можна готувати ароматизовану воду. Додавайте в неї овочі, фрукти, ягоди, трави. Смак води помітно перетвориться і стане оригінальним, але корисні властивості від цього нітрохи не постраждають, а лише примножаться. 

Зверніть увагу:

Швидкий просмотр3 100 ₽пляшка для води myflavour чернаякупить 1 кликбыстрый просмотр1 650 ₽пляшка для фруктової води h2o розоваякупить 1 клік

Швидкий просмотр1 290 ₽пляшка для води dot 600 мл голубаякупить 1 кликбыстрый просмотрпроданобутылка для води joseph joseph dot 400 мл серая4.5 — 1 відгук

Швидкий перегляд3 100 ₽пляшка для води active з металу і силікону купити 1 клікшвидкий переглядпроданобутилка elli блакитного кольору